El golpe de riñón es la técnica que utilizan los apneístas para sumergirse bajo la superficie del agua. Muchos apneistas novatos, así como algunos buceadores experimentados, tienen mucho margen para mejorar la técnica del flip, ya que es una parte muy importante de cualquier inmersión. Aquí hay algunos consejos de la poseedora del récord nacional y continental Sheena McNally:
«El golpe de riñón es la técnica que utilizan los apneistas para salir de la superficie del agua, así es como nos sumergimos e idealmente deberíamos hacerlo utilizando la menor cantidad de energía posible».
«Muchos apneístas novatos e incluso algunos buceadores más experimentados que utilizan esta técnica tienen margen de mejora, por lo que tal vez no sean tan eficientes como podrían ser, utilizando demasiada energía».
«La mejor manera de aprender esta técnica es tomar un curso de apnea de nivel de certificación con un instructor experimentado, sin importar la agencia, y de esa manera podrá obtener comentarios en tiempo real».
«Puedes levantar ambas piernas durante el flip si quieres, pero usando sólo una consumes menos energía y creo que es aún más hermoso».
«Si está sosteniendo un objeto, es útil apuntar el objeto hacia abajo».
«Ve despacio, no tienes que moverte rápido para hacerlo».
«Mucha gente, especialmente cuando no tiene experiencia, piensa que es necesario patear muy fuerte y obtener mucha velocidad para hacer que el flip funcione, pero eso definitivamente no es cierto».
«Una vez que estás bajo el agua, donde sea que la parte superior de tu cabeza apunte es donde tu cuerpo te seguirá».
