{"id":74857,"date":"2026-10-01T08:57:28","date_gmt":"2026-10-01T06:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=74857"},"modified":"2026-10-01T09:09:21","modified_gmt":"2026-10-01T07:09:21","slug":"pedro-tapia-apnea-allenamento-e-autoosservazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/it\/notizie-e-consigli\/esperti-e-campioni\/pedro-tapia-apnea-allenamento-e-autoosservazione\/","title":{"rendered":"Pedro Tapia: apnea, allenamento e autoosservazione"},"content":{"rendered":"\n

Per Pedro Tapia<\/strong>, l\u2019apnea \u00e8 un percorso di esplorazione personale in cui ogni immersione offre l\u2019opportunit\u00e0 di conoscersi meglio. Capire le sensazioni del corpo, osservare le emozioni e capire quando andare avanti o riposarsi sono aspetti fondamentali della sua crescita come atleta. <\/p>\n

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(Foto di Federico Buzzoni)<\/em><\/p>\n\n

In questa intervista con Darina Chesheva<\/strong>, Tapia spiega come ha messo a punto il suo metodo di allenamento, cosa ha imparato da un percorso in gran parte autodidatta e perch\u00e9 le medaglie e i record non sono mai stati la sua motivazione principale. Una chiacchierata sulla preparazione fisica e mentale, sull\u2019insegnamento e sul piacere di immergersi. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Pedro, per cominciare, potresti raccontarci un po\u2019 degli inizi della tua carriera? Parlaci un po\u2019 del tuo passato sportivo, delle esperienze che ti hanno avvicinato all\u2019apnea e di cosa ti ha fatto continuare a praticarla. <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> In generale, sono sempre stato una persona molto attiva e sportiva. Da bambino giocavo a calcio, da adolescente ho fatto un po\u2019 di ginnastica e, da adulto, ho sempre fatto esercizio o qualche attivit\u00e0 fisica. Per\u00f2 non avevo mai praticato nessuno sport a livello agonistico finch\u00e9 non ho scoperto l\u2019apnea. <\/p>\n\n

Quello che mi ha spinto a continuare a praticarla, senza dubbio, \u00e8 l’esplorazione di me stessa e la conoscenza di me stessa che ho sviluppato nel corso di questi anni.<\/p>\n

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Darina Chesheva: Ti sei avvicinata all\u2019apnea da relativamente poco tempo eppure, in pochi anni, sei gi\u00e0 salita sul podio mondiale. Cosa pensi che ti abbia permesso di progredire cos\u00ec in fretta? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Penso che siano stati diversi fattori. Uno di questi \u00e8 stato puntare su questa carriera sportiva<\/strong>, lasciare completamente quello che facevo prima e dedicarmi a tempo pieno sia alla mia crescita personale e sportiva, sia al mio lavoro di educatore<\/strong>. Un altro fattore \u00e8 stato prestare attenzione a tutti i piccoli dettagli dell\u2019allenamento, della preparazione fisica, del riposo e dell\u2019alimentazione. Molte volte ho fatto grandi progressi apportando piccoli cambiamenti. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Sei essenzialmente un’autodidatta e hai imparato molto attraverso la sperimentazione, l’esperienza e le risorse disponibili su Internet. Quali sono stati i vantaggi e i rischi di imparare senza un istruttore tradizionale? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Una delle cose pi\u00f9 preziose che ho imparato, in gran parte da solo, \u00e8 stata imparare a osservare me stesso<\/strong>. L\u2019autoosservazione \u00e8 qualcosa che pratico ogni giorno: osservare il lato fisico, capire il mio corpo e le sue sensazioni, riconoscere quando \u00e8 il momento di impegnarmi di pi\u00f9 e aumentare l\u2019intensit\u00e0, e anche quando \u00e8 il momento di riposarmi o di fare un allenamento di scarico. Anche l’osservazione mentale ed emotiva \u00e8 stata molto importante.<\/strong><\/p>\n\n

Come persone, ognuno di noi elabora le informazioni in modo diverso, in base alle proprie convinzioni ed esperienze. Una cosa che mi ha aiutato tantissimo quando devo prendere decisioni \u00e8 immaginare tutti gli scenari possibili, non solo quello che vorrei, ed essere sereno qualunque sia il risultato. <\/p>\n\n

Per quanto riguarda gli aspetti pi\u00f9 tecnici, all\u2019inizio mi sono affidato molto alle informazioni che trovavo su Internet, ai video esplicativi e ai tutorial su YouTube. Una volta che ho iniziato a gareggiare, osservavo gli altri atleti che mi ispiravano per vedere cosa facevano, conoscere le loro routine e persino chiedere loro consigli. <\/p>\n\n

Per quanto riguarda i rischi, penso che uno dei principali per me sia stato quello di voler avere il controllo su troppe cose<\/strong>: il mio allenamento, il mio riposo, la mia alimentazione, la mia preparazione e persino cercare di prevedere come risolvere situazioni che non si sono ancora nemmeno verificate.<\/p>\n\n

A volte pu\u00f2 essere mentalmente estenuante. Ma, allo stesso tempo, questo processo mi ha anche permesso di conoscermi molto pi\u00f9 a fondo. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Quando qualcosa non va nel tuo allenamento o nelle tue prestazioni, come fai a capire se devi insistere o fermarti e ripensare il tuo approccio?<\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Per natura, ho una certa soglia di pazienza e tolleranza<\/strong>. Se resto entro quella soglia, riesco ad andare avanti con il piano e a capire che fa parte del processo. <\/p>\n\n

Per\u00f2, quando sento di aver gi\u00e0 superato quella soglia, la mia creativit\u00e0 va alle stelle e comincio a pensare a un piano B o a un piano C. Cos\u00ec mi ricordo che ci sono sempre altre strade da tracciare ed esplorare.<\/p>\n\n

Darina Chesheva: Hai detto che non ti consideri particolarmente competitiva e che ti alleni per sviluppare tutto il tuo potenziale senza pensare a quello che fanno gli altri. \u00c8 difficile mantenere questa mentalit\u00e0 quando le medaglie, le classifiche e i risultati degli altri atleti sono costantemente presenti intorno a te? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Quando penso agli altri atleti, lo faccio con ammirazione e mi lasciano ispirare. Ogni atleta ha la sua storia e sta correndo la propria gara. <\/p>\n\n

Certo che mi vengono in mente pensieri competitivi e di confronto, perch\u00e9 sono un essere umano come tutti gli altri, con un equilibrio tra umilt\u00e0 e orgoglio.<\/p>\n\n

Quando dico che non sono una persona competitiva, intendo dire che sono io a decidere da quale punto di vista prendere le mie decisioni.<\/p>\n\n

Se le decisioni nascono dal desiderio di crescere come persona e dalla fiducia in ci\u00f2 che so di poter fare, allora sono in linea con il mio percorso personale.<\/p>\n\n

Se sento che una decisione potrebbe nascere dall\u2019orgoglio, dal voler dimostrare qualcosa o persino dal confrontarmi con qualcun altro, accetto quel pensiero e capisco che fa parte di quell\u2019equilibrio. Semplicemente non agisco di conseguenza: lo lascio andare e riformulo la decisione. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Com\u2019\u00e8 una tua tipica settimana di allenamento? Quale parte di quel programma \u00e8 gi\u00e0 fissata in anticipo e quanto la modifichi in base a come ti senti? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Il mio allenamento di base inizia con una giornata di lavoro, cio\u00e8 con una sessione di coaching o lavorando come istruttore.<\/strong> Questo mi permette di fare immersioni tra i 20 e i 40 metri in modo continuativo.<\/p>\n\n

Se posso, faccio qualche immersione o qualche esercizio tecnico per conto mio, a patto che le persone con cui sono possano farmi da apneisti di sicurezza.<\/p>\n\n

Poi c\u2019\u00e8 una sessione in palestra<\/strong>. Faccio diversi tipi di allenamento, che vanno dall\u2019allenamento di forza con pesi vicini al massimo alle sessioni di cardio e calistenia, oltre agli esercizi che ho imparato in ginnastica e che sono perfetti per sviluppare forza, coordinazione e propriocezione. <\/p>\n\n

L’allenamento in profondit\u00e0 durante la stagione \u00e8 relativamente pi\u00f9 semplice. Comincio a fare progressioni che mi danno buone sensazioni, un buon equilibrio e, soprattutto, il piacere dell’immersione. <\/p>\n\n

Se ci sono questi tre fattori, nell’immersione successiva vado pi\u00f9 in profondit\u00e0 e continuo cos\u00ec.<\/p>\n

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Darina Chesheva: Il tuo allenamento combina ginnastica e lavoro di forza, allenamento in piscina e immersioni profonde. In che modo queste diverse forme di allenamento si integrano tra loro? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Gli esercizi di ginnastica sono stati fondamentali per me<\/strong>. Sono esercizi che coinvolgono tutto il corpo e richiedono lo sviluppo di una consapevolezza corporea completa: capire l\u2019attivazione e l\u2019inibizione muscolare, le catene muscolari, la posizione del corpo nello spazio e la coordinazione. <\/p>\n\n

In piscina posso lavorare molto sulla tecnica e, soprattutto, capire e sentire come muovermi nell’acqua. \u00c8 una stimolazione sensoriale che \u00e8 molto importante sviluppare. <\/p>\n\n

In palestra riesco a sviluppare la forza e la resistenza necessarie per preparare e adattare il corpo a diverse funzioni.<\/p>\n\n

E, per me, \u00e8 proprio nella profondit\u00e0 che raccolgo i frutti di tutto ci\u00f2 che ho fatto prima<\/strong>. Il corpo \u00e8 gi\u00e0 pronto ed \u00e8 il momento di lasciarsi andare, rilassarmi e godermela. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Hai vinto medaglie d\u2019argento sia nel CWT che nel CNF ai Campionati mondiali CMAS in Honduras. C\u2019\u00e8 una disciplina che preferisci in particolare? E, in generale, ti piace di pi\u00f9 immergerti con le pinne doppie, con la monopinna o senza pinne? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Mi piacciono tutte e quattro le discipline di immersione in profondit\u00e0, ma il peso costante con monopinna \u2014CWT\u2014 e il peso costante senza pinne \u2014CNF\u2014 sono senza dubbio le mie preferite.<\/strong><\/p>\n\n

Non ho una preferenza tra queste due. Penso che siano completamente opposte, ed \u00e8 proprio questo che mi piace. <\/p>\n

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Darina Chesheva: Non sei solo un\u2019atleta, ma lavori anche come istruttrice di apnea. In che modo insegnare agli altri ha cambiato il modo in cui percepisci le tue immersioni? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Insegnare e trasmettere agli altri \u00e8 un modo per ricordarmi costantemente qual \u00e8 la mia filosofia e qual \u00e8 il mio stile.<\/strong> I miei allievi sono uno specchio del mio modo di fare coaching.<\/p>\n\n

Inoltre, ogni allievo ha qualcosa di importante da insegnarmi. Pu\u00f2 essere qualcosa che riguarda l’apnea, la personalit\u00e0, la resilienza o la vita in generale. <\/p>\n\n

Mi sento davvero fortunato a poter fare questo lavoro, perch\u00e9 mi permette di entrare in contatto con persone di tutte le et\u00e0 e provenienti da ogni parte del mondo, persone che forse non avrei mai conosciuto se non fosse stato per l\u2019apnea.<\/p>\n\n

Darina Chesheva: Se domani l’apnea smettesse di regalarti medaglie, record e riconoscimenti, cosa ti spingerebbe ancora a tuffarti in acqua?<\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> I record, le medaglie e i riconoscimenti sportivi sono stati il risultato di tutto il percorso. Certo, \u00e8 bello e gratificante riceverli, ma non sono mai stati l\u2019obiettivo principale. Ed \u00e8 un dialogo che porto avanti costantemente con me stesso, per non cadere nella trappola di concentrarmi solo sul risultato e sugli applausi. <\/strong><\/p>\n\n

Io continuer\u00f2 a godermi l\u2019acqua e le immersioni, a prescindere dai riconoscimenti. E, tra l\u2019altro, \u00e8 una cosa che succeder\u00e0 naturalmente. Arriver\u00e0 qualcuno pi\u00f9 forte, pi\u00f9 giovane e pi\u00f9 bravo. \u00c8 cos\u00ec che va nello sport. Se lungo il mio percorso posso ispirare gli altri affinch\u00e9 questo accada, tanto meglio! <\/p>\n\n

Quando parlo con i miei studenti di come e dove attribuire il merito, dico sempre loro: la tua famiglia, i tuoi amici e le persone che ti stanno pi\u00f9 vicine saranno sicuramente felici se raggiungi i tuoi obiettivi.<\/strong> Ma loro non ti vogliono bene per i tuoi successi, bens\u00ec per quello che sei. Quindi non devi basare il tuo valore su quegli obiettivi. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Per Pedro Tapia, l\u2019apnea \u00e8 un percorso di esplorazione personale in cui ogni immersione offre l\u2019opportunit\u00e0 di conoscersi meglio. Capire le sensazioni del corpo, osservare le emozioni e capire quando andare avanti o riposarsi sono aspetti fondamentali della sua crescita come atleta. 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