{"id":73776,"date":"2026-08-20T17:32:58","date_gmt":"2026-08-20T15:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=73776"},"modified":"2026-08-20T19:26:46","modified_gmt":"2026-08-20T17:26:46","slug":"mirela-kardasevic-il-modo-piu-veloce-per-andare-avanti-e-rallentare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/it\/notizie-e-consigli\/esperti-e-campioni\/mirela-kardasevic-il-modo-piu-veloce-per-andare-avanti-e-rallentare\/","title":{"rendered":"Mirela Kardasevic: “Il modo pi\u00f9 veloce per andare avanti \u00e8 rallentare”"},"content":{"rendered":"\n

Darina Chesheva: Ti sei avvicinata all\u2019apnea dopo aver praticato il nuoto. Quando ti sei resa conto che l\u2019apnea stava diventando qualcosa di pi\u00f9 di un semplice hobby e che poteva trasformarsi in un\u2019attivit\u00e0 sportiva seria? <\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> Il nuoto <\/strong>mi ha insegnato <\/strong>la disciplina e mi ha fatto prendere confidenza con l\u2019acqua fin da piccola. Ma prima di scoprire l\u2019apnea, in realt\u00e0 ero rimasta lontana dallo sport per nove anni. Non avrei mai immaginato di tornare alle competizioni agonistiche, figuriamoci di gareggiare ai massimi livelli. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

L’apnea mi ha fatto scoprire qualcosa di completamente diverso.<\/strong> Non si trattava solo di prestazioni fisiche, ma anche di imparare a sentirmi a mio agio nell’immobilit\u00e0, a capire il mio corpo e a sviluppare un approccio mentale completamente nuovo.<\/p>\n\n

Ho capito che poteva diventare qualcosa di pi\u00f9 di un semplice hobby quando ho iniziato a vedere progressi costanti, non solo nelle mie prestazioni ma anche nel mio modo di pensare. Ogni gara mi ha dimostrato che i miei limiti erano molto pi\u00f9 lontani<\/strong> di quanto avessi immaginato. Questa consapevolezza mi ha spinto a scoprire fino a dove potessi davvero arrivare, ed \u00e8 stato allora che l\u2019apnea \u00e8 diventata molto pi\u00f9 di un semplice sport. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Ripensando ai tuoi primi anni in questo sport, qual \u00e8 stata la sfida pi\u00f9 grande che hai dovuto superare?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> La sfida pi\u00f9 grande non \u00e8 stata fisica, ma mentale. Come molti principianti, volevo migliorare in fretta, ma l\u2019apnea non premia l\u2019impazienza. Pi\u00f9 <\/strong>cerchi di forzare i progressi, pi\u00f9 diventa difficile. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

Imparare a fidarmi del processo, ad accettare che i progressi siano pi\u00f9 lenti e a mantenere la calma sotto pressione ha cambiato tutto. Una volta che ho smesso di cercare di controllare ogni immersione, sono diventato davvero un subacqueo migliore. L’apnea mi ha insegnato che a volte il modo pi\u00f9 veloce per andare avanti \u00e8 rallentare.<\/strong><\/p>\n\n

Darina Chesheva: Hai ottenuto grandi successi sia nelle competizioni indoor che in quelle all\u2019aperto. Trovi che uno dei due ambienti sia pi\u00f9 impegnativo dal punto di vista mentale rispetto all\u2019altro? E quali adeguamenti specifici apporti al tuo allenamento prima delle gare? <\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> Le gare al coperto e all’aperto ti mettono alla prova in modi molto diversi. In piscina<\/strong>, tutto \u00e8 prevedibile, quindi l’attenzione \u00e8 tutta concentrata sulla tua prestazione. Non ci sono scuse, devi semplicemente dare il massimo. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

Il mare aperto<\/strong> \u00e8 diverso perch\u00e9 \u00e8 la natura ad avere sempre l’ultima parola. Le condizioni cambiano e ogni immersione \u00e8 un’esperienza unica. <\/p>\n

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\"Mirela<\/figure>\n<\/div>\n

La mia preparazione tiene conto di queste differenze. Prima delle gare in piscina, mi concentro su precisione, efficienza e costanza. Prima delle gare in acque profonde, dedico molto pi\u00f9 tempo ad adattarmi all\u2019ambiente e ad acquisire sicurezza in condizioni diverse. In entrambi i casi, per\u00f2, la preparazione mentale \u00e8 importante tanto quanto l\u2019allenamento fisico. <\/p>\n\n

Darina Chesheva:<\/strong> Se confronti il tuo allenamento di oggi con quello di tre o quattro anni fa, quali sono i cambiamenti pi\u00f9 significativi che hai apportato?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> Qualche anno fa pensavo che allenarsi di pi\u00f9 significasse sempre ottenere risultati migliori. Oggi ho capito che allenarsi in modo pi\u00f9 intelligente \u00e8 molto pi\u00f9 importante che limitarsi ad allenarsi pi\u00f9 duramente. Il recupero, il sonno, l\u2019alimentazione e la preparazione mentale sono diventati importanti tanto quanto il tempo trascorso in acqua. <\/p>\n

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\"Mirela<\/figure>\n<\/div>\n

Sto cercando di conciliare lo sport agonistico con la vita familiare, il lavoro e l\u2019educazione dei miei figli, quindi ogni sessione di allenamento deve avere uno scopo preciso. Non posso permettermi il lusso di sprecare n\u00e9 energie n\u00e9 tempo. <\/p>\n\n

Sono anche diventato molto pi\u00f9 paziente. Non cerco di ottenere prestazioni eccezionali ogni giorno. Mi concentro invece sul costruire costanza, sapendo che le prestazioni eccezionali sono di solito il risultato di tante sessioni di allenamento normali fatte bene. <\/p>\n\n

Darina Chesheva:<\/strong><\/strong> Quale parte del tuo allenamento ti piace di pi\u00f9 e quale trovi pi\u00f9 impegnativa?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> La cosa che mi piace di pi\u00f9 \u00e8 ancora stare in acqua. Non importa quanto sia frenetica la vita, basta che mi tuffi e tutto diventa silenzioso. \u00c8 uno dei motivi per cui mi sono innamorata dell\u2019apnea fin dall\u2019inizio: \u00e8 uno dei pochi momenti in cui nient\u2019altro conta se non il momento presente. <\/p>\n

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\"Mirela<\/figure>\n<\/div>\n

La parte pi\u00f9 impegnativa non \u00e8 l\u2019allenamento pi\u00f9 duro, ma trovare la costanza per continuare ad allenarti. Ho un’agenda molto fitta, quindi il pi\u00f9 delle volte sono stanco e, come tutti, non mi sveglio ogni giorno pieno di motivazione. <\/p>\n\n

Darina Chesheva:<\/strong><\/strong> Hai detto che affronti le competizioni come qualcosa di divertente, piuttosto che come una semplice ricerca di record. Eppure i record mondiali richiedono un’enorme disciplina e comportano una forte pressione. Come riesci a mantenere quel senso di divertimento mentre ti spingi a livelli cos\u00ec alti? <\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> Per me i record non sono mai stati l\u2019obiettivo, sono solo il risultato di aver fatto bene centinaia di piccole cose nel corso di un lungo periodo di tempo. Se mi concentrassi solo sul risultato, perderei il motivo per cui mi sono innamorata di questo sport. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

Prima di ogni gara, mi ripeto quanto sono fortunata a fare ci\u00f2 che amo. La pressione nasce dalle aspettative, ma il divertimento sta nel vivere pienamente il momento. Quando mi concentro sul tuffo in s\u00e9 invece che sul risultato, \u00e8 proprio in quei momenti che di solito riesco a dare il meglio di me. <\/p>\n\n

Darina Chesheva:<\/strong><\/strong><\/strong> Cosa ti ha insegnato l’apnea su te stessa come persona?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> L’apnea mi ha insegnato che la forza non sta sempre nel dare il massimo. A volte la forza significa mantenere la calma, lasciar andare il controllo e fidarsi di s\u00e9 stessi. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

Mi ha anche fatto capire che spesso i nostri limiti sono mentali ben prima di diventare fisici. Ogni risultato significativo \u00e8 nato dall\u2019aver imparato a sostituire la paura con la curiosit\u00e0. <\/p>\n\n

Al di l\u00e0 dello sport, l\u2019apnea mi ha reso una persona pi\u00f9 paziente e, spero, un esempio migliore per i miei figli. Voglio che capiscano che il successo non dipende solo dal talento, ma dall\u2019impegno, dalla costanza e dal godersi il percorso, anche quando \u00e8 difficile. <\/p>\n\n

Darina Chesheva:<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> Che consiglio daresti ai giovani atleti che sognano di gareggiare ai massimi livelli internazionali?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> Non paragonare il tuo percorso a quello di qualcun altro. I social mostrano solo i momenti salienti, ma il successo si costruisce nei giorni tranquilli che nessuno vede. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

Cerca allenatori e compagni di squadra che ti stimolino, sii paziente con i tuoi progressi e ricorda perch\u00e9 hai iniziato. La passione ti far\u00e0 andare avanti molto pi\u00f9 a lungo della sola ambizione. <\/p>\n\n

Darina Chesheva:<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> Come pensi che si evolver\u00e0 l\u2019apnea nel prossimo decennio?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic:<\/strong> Credo che l\u2019apnea abbia un futuro incredibilmente brillante. Sempre pi\u00f9 persone stanno scoprendo che non si tratta solo di trattenere il respiro, ma \u00e8 uno sport che insegna la consapevolezza di s\u00e9, il controllo delle emozioni, la pazienza e il rispetto per la natura. Sono qualit\u00e0 che sono diventate sempre pi\u00f9 preziose nel mondo frenetico di oggi. <\/p>\n\n

Dal punto di vista agonistico, penso che continueremo a vedere prestazioni che raggiungono livelli sempre pi\u00f9 alti. Spero anche che l\u2019apnea continui a crescere a livello internazionale e che, un giorno, diventi parte dei Giochi Olimpici<\/strong>. Credo davvero che abbia tutto ci\u00f2 che uno sport olimpico moderno dovrebbe rappresentare: incredibile prestanza fisica, forza mentale, semplicit\u00e0 e un legame unico tra il corpo umano e la natura. <\/p>\n\n

Ma quello che mi entusiasma ancora di pi\u00f9 \u00e8 vedere sempre pi\u00f9 persone avvicinarsi all\u2019apnea semplicemente perch\u00e9 arricchisce le loro vite.<\/strong> Che tu stia cercando di battere un record mondiale o che tu stia frequentando la tua primissima lezione di apnea, questo sport ti insegna a rallentare, a vivere il momento e ad avere fiducia in te stesso.<\/p>\n\n

In un mondo che ci chiede sempre pi\u00f9 velocit\u00e0 e pi\u00f9 rumore, l\u2019apnea ci ricorda che a volte la forza pi\u00f9 grande nasce dalla calma assoluta.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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