{"id":70202,"date":"2026-04-08T10:53:20","date_gmt":"2026-04-08T09:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=70202"},"modified":"2026-04-08T10:53:58","modified_gmt":"2026-04-08T09:53:58","slug":"enchante-gallardo-lapnea-mi-ha-trovata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/it\/notizie-e-consigli\/esperti-e-campioni\/enchante-gallardo-lapnea-mi-ha-trovata\/","title":{"rendered":"Enchante Gallardo: l’apnea mi ha trovata!"},"content":{"rendered":"\n

(Intervista di Darina Chesheva – Foto di copertina di Alex St.Jean) <\/em><\/p>\n\n

Enchante Gallardo<\/a><\/strong> \u00e8 uno dei nomi pi\u00f9 importanti dell’apnea<\/strong> moderna. A partire dalle sue prime gare nel 2018, \u00e8 diventata rapidamente una delle donne pi\u00f9 profonde del mondo<\/strong>. Detiene diversi record continentali e nazionali statunitensi<\/strong> e ha superato i 100 metri sia in free immersion che in assetto costante<\/strong>. In questa intervista <\/strong>con Apneapassion Magazine<\/em>, ci parla del suo percorso, del suo allenamento e della sua mentalit\u00e0. <\/p>\n

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Emersione dalla sabbia nel Dean’s Blue Hole alle Bahamas – Crediti fotografici: Luke Coley<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva:<\/strong> Che cosa ti ha attirato per la prima volta verso l’apnea e ricordi il momento esatto in cui hai capito che sarebbe diventata una parte importante della tua vita?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Il mio rapporto con l’acqua \u00e8 iniziato presto nella vita<\/strong>. Crescendo alle Hawaii, <\/strong>sono sempre stata circondata dall’oceano<\/strong>, anche se la vita in acqua non \u00e8 stata qualcosa che ho ereditato per tradizione o pratica familiare, ma qualcosa che ho scelto. Ho iniziato pescando <\/strong>al fiume con i miei nonni, giocando in spiaggia con i miei cugini e imparando a fare surf<\/strong>. Per curiosit\u00e0 ho voluto espandermi ed esplorare, cos\u00ec ho imparato a fare immersioni subacquee<\/strong>. Dopo aver conseguito il brevetto subacqueo ho scoperto l’apnea, ma sembra quasi che sia stata lei a trovare me.<\/strong> <\/p>\n\n

Il mio rapporto con l’acqua \u00e8 stato costante e continuo nella mia vita. Fin da piccola sapevo che non avrei potuto vivere senza di essa o starne lontana per troppo tempo.<\/strong> Mi ha portato un senso di pace e di calma<\/strong> dalle distrazioni della vita sulla terraferma. Era un luogo dove potevo andare per introspezione <\/strong>e connessione <\/strong>con il mondo naturale, ma anche un luogo dove mi sentivo libero e veramente me stesso. La scoperta dell’apnea ha approfondito il rapporto con l’oceano che avevo coltivato anni fa. <\/p>\n\n

Non era solo qualcosa che amavo e per cui nutrivo un profondo rispetto, ma era una parte di ci\u00f2 che ero e che sono oggi.<\/p>\n\n

Il mio rapporto con l’apnea ha avuto una svolta quando ho frequentato il mio primo corso a Oahu, dove ho scoperto l’apnea come sport. \u00c8 stato allora che ho capito che questa era la strada che volevo seguire. Non c’\u00e8 stato un particolare momento “aha” o una sorta di epifania. \u00c8 stata la naturale progressione di ci\u00f2 che sono sempre stato, anche se avrei voluto scoprire molto prima la comprensione approfondita di ci\u00f2 che era. Il percorso mi \u00e8 sembrato organico, come se fosse il luogo in cui ero destinata a stare e quello che dovevo fare. Cos\u00ec ho seguito l’istinto. <\/p>\n\n

Facendo quei passi per provare qualcosa di nuovo, ho capito che ero brava, ma soprattutto ho capito che mi piaceva il processo. \u00c8 stato il viaggio alla scoperta di un potenziale non sfruttato. Un potenziale che non sapevo di avere. \u00c8 stato il viaggio alla scoperta di ci\u00f2 che ero capace di fare ed \u00e8 diventato una dipendenza nel modo migliore. Non per le medaglie o i numeri, ma per la crescita. <\/p>\n\n

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Enchante Gallardo in gara in Dominica. Crediti fotografici: Wojtek Dopierala <\/figcaption><\/figure>\n\n

Darina Chesheva: Guardando indietro, qual \u00e8 stata la sfida pi\u00f9 grande durante i tuoi primi anni di apnea?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Alcune delle sfide che ho affrontato nei primi anni sono state innanzitutto trovare il modo di fare immersioni profonde alle Hawaii. A volte senza una barca, dovevo nuotare o andare in kayak nell’oceano aperto e trovare compagni fidati con cui andare. Poi, man mano che progredivo, il tema comune della compensazione faceva continuamente la sua comparsa. La sfida di superare le barriere di compensazione, se non si fa attenzione, pu\u00f2 alimentare insicurezze e dubbi su se stessi, che diventano un circolo vizioso mentale che si traduce in prestazioni fisiche. La compensazione \u00e8 migliorata notevolmente nel corso degli anni, ma \u00e8 stata un viaggio costante nella progressione in profondit\u00e0. <\/p>\n\n

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Darina Chesheva: Come si svolge una tipica settimana di allenamento quando ti prepari per le gare?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> quando mi preparo per una gara, la mia settimana di allenamento diventa molto pi\u00f9 strutturata e intenzionale. Di solito mi alleno pi\u00f9 giorni a settimana, concentrandomi sulla qualit\u00e0 e sulla costanza. Se \u00e8 all’inizio del ciclo, mi concentro maggiormente sul volume, sulla tecnica e sullo sviluppo della forza. Quando mi avvicino alla gara, mi concentro sull’affinamento dell’esecuzione, sulla costanza, sul rilassamento e sulla mentalit\u00e0 giusta e meno sul volume e sulla forza. <\/p>\n\n

Le mie sessioni sono dedicate alle abilit\u00e0 o alle discipline specifiche in cui garegger\u00f2<\/strong>. Do la priorit\u00e0 a queste aree e costruisco il resto del mio allenamento intorno a queste, assicurandomi che ogni sessione di immersione abbia uno scopo chiaro. <\/p>\n\n

\u00c8 anche importante incorporare il recupero<\/strong> come parte essenziale della settimana di allenamento. Questo pu\u00f2 essere rappresentato da sessioni pi\u00f9 leggere, mobilit\u00e0, stretching e, quando necessario, da un periodo di riposo completo e di recupero. L’equilibrio aiuta a mantenersi preparati fisicamente e mentalmente, evitando di andare oltre i limiti funzionali e di esaurirsi. <\/p>\n\n

Parte del mio allenamento \u00e8 la preparazione mentale<\/strong> che comprende la visualizzazione, la revisione degli obiettivi e piccoli aggiustamenti in base a come mi sto allenando e ai miei progressi. Questo richiede una valutazione e una modifica costante, se necessario. <\/p>\n\n

Cerco di mantenere l’equilibrio tra allenamento strutturato, recupero e concentrazione mentale per ottimizzare le prestazioni quando \u00e8 il momento di gareggiare.<\/strong><\/p>\n

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Enchante Gallardo si immerge a Panglao, nelle Filippine. Crediti fotografici: Alice Ellialtioglu <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva: A quali discipline dell’apnea ti senti pi\u00f9 legata e perch\u00e9?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo: <\/strong>Le discipline a cui mi sento pi\u00f9 legata sono l’Assetto Costante (CWT)<\/strong> con la monopinna e la Free Immersion (FIM)<\/strong>.<\/p>\n\n

Adoro la fluidit\u00e0 del CWT quando mi muovo nell’acqua<\/strong>. Riesco a muovermi pi\u00f9 distante attraverso l’acqua con meno sforzo, come un delfino che vuole giocare. C’\u00e8 un senso di libert\u00e0, giocosit\u00e0 e fluidit\u00e0 con cui mi sento davvero in sintonia. <\/p>\n\n

Con la FIM \u00e8 un altro tipo di connessione<\/strong>. Mi piace rilassarmi al ritmo del cavo<\/strong>, soprattutto durante la risalita. Posso chiudere gli occhi, concentrarmi su ogni trazione e sentire davvero l’acqua intorno a me. <\/p>\n\n

Entrambe le discipline offrono un’esperienza diversa e unica. Ognuna di esse mi permette di sentirmi profondamente connessa all’acqua a modo suo. <\/p>\n

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Enchante Gallardo si tuffa in FIM in Dominica. Crediti fotografici: Wojtek Dopierala <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva: Come cambia la tua mentalit\u00e0 quando ti prepari per una gara in piscina rispetto a una gara di profondit\u00e0 in acque libere?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> la mentalit\u00e0 per le gare in piscina e in profondit\u00e0 \u00e8 diversa per ognuno.<\/p>\n\n

In piscina<\/strong>, \u00e8 pi\u00f9 importante gestire il disagio e sapere fino a che punto puoi spingerti. Hai sempre la possibilit\u00e0 di risalire, quindi \u00e8 necessario un alto livello di autoconsapevolezza, capire i tuoi limiti, riconoscere i segnali di ipossia, sapere quando risalire e avere fiducia di poter continuare<\/strong>. \u00c8 un’abilit\u00e0 che sto ancora sviluppando, soprattutto da quando mi alleno pi\u00f9 spesso in profondit\u00e0. <\/p>\n\n

In profondit\u00e0<\/strong>, la mentalit\u00e0 si sposta pi\u00f9 sul relax e sulla fiducia nell’allenamento. La profondit\u00e0 \u00e8 stata annunciata, quindi una volta scesi non c’\u00e8 altra possibilit\u00e0 che risalire. Pertanto, l’attenzione \u00e8 rivolta a rimanere calmi, rilassati ed efficienti, conservando l’energia ed evitando tensioni inutili. Il relax gioca un ruolo fondamentale, non solo a livello mentale ma anche fisico, soprattutto per la compensazione e il consumo efficiente di ossigeno. <\/p>\n\n

Quindi, mentre l’allenamento in piscina ti sfida a mantenere la calma e a superare il disagio, l’immersione in profondit\u00e0 consiste nel lasciarsi andare, nel fidarsi della propria preparazione e nel mantenere il rilassamento e l’efficienza per tutta la durata dell’immersione.<\/strong><\/p>\n\n

Darina Chesheva: Quali sono le qualit\u00e0 pi\u00f9 importanti che un apneista deve sviluppare per raggiungere un livello d’\u00e9lite?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Una delle qualit\u00e0 pi\u00f9 importanti per qualsiasi atleta d’\u00e9lite, soprattutto nell’apnea, \u00e8 la mentalit\u00e0 e la forza mentale. Devi sviluppare una forte fiducia nella tua capacit\u00e0 di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, anche quando i progressi possono sembrare lenti o impegnativi. <\/p>\n\n

Anche la pazienza e la perseveranza sono essenziali. L’apnea \u00e8 uno sport che richiede il rispetto del processo. I progressi spesso avvengono a piccoli passi, quindi \u00e8 fondamentale essere costanti durante tutto il percorso. <\/p>\n\n

Anche la consapevolezza di s\u00e9 \u00e8 importante<\/strong>. Mantenere la calma sotto pressione ed essere in sintonia con il proprio corpo. Capire i propri limiti e ascoltare il proprio corpo. Sapere quando spingere e quando fare un passo indietro \u00e8 ci\u00f2 che ti permette di crescere e di ottenere prestazioni sicure e durature a un livello d’\u00e9lite. <\/p>\n

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Un grande sorriso dopo un’immersione a Roatan. Crediti fotografici Kohei Ueno <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva:<\/strong> Come riesci a mantenere l’equilibrio tra l’allenamento intenso e la vita quotidiana?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Bilanciare un allenamento intenso con la vita di tutti i giorni \u00e8 qualcosa che richiede un costante adattamento. Con l’evolversi della vita, cambia anche il modo in cui gestiamo il nostro tempo e le nostre priorit\u00e0. Per me, avere una famiglia aggiunge un altro importante livello. Si tratta quindi di essere intenzionali e flessibili. Una delle cose fondamentali che ho imparato nel corso degli anni \u00e8 l’importanza di fissare obiettivi chiari. Sapere per cosa mi sto allenando mi aiuta a creare una struttura e a stabilire le priorit\u00e0 in modo efficace, che si tratti di famiglia, lavoro o allenamento. Grazie a questa struttura, posso pianificare il mio allenamento tenendo conto il pi\u00f9 possibile della mia vita domestica. <\/p>\n\n

Detto questo, la flessibilit\u00e0 \u00e8 essenziale<\/strong>. Ci sono momenti in cui devo adattare o riprogrammare il mio programma di allenamento per far fronte a impegni familiari come lo sport dei miei figli, gli eventi scolastici o altre responsabilit\u00e0. Riconosco anche che, quando \u00e8 necessario, \u00e8 importante prendersi una pausa dall’allenamento intenso per mantenere un equilibrio a lungo termine ed evitare il burn-out. <\/p>\n\n

Quando mi preparo per le gare, il mio allenamento ha naturalmente la priorit\u00e0 e organizzo gli altri aspetti della mia vita in funzione di questo periodo. Ma al di fuori di questi periodi, cerco di integrare l’allenamento nella mia vita quotidiana in modo da sostenere sia le mie prestazioni che il mio ruolo a casa. <\/p>\n\n

In definitiva, avere una famiglia che mi sostiene fa un’enorme differenza e io cerco di essere altrettanto solidale e presente in cambio.<\/p>\n

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\"FIM
FIM per Enchante Gallardo in Dominica. Crediti fotografici: Wojtek Dopierala <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva: Come vedi l’evoluzione di questo sport nel prossimo decennio?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Credo che l’apnea si evolver\u00e0 in modi interessanti nel prossimo decennio<\/strong>.<\/p>\n\n

Lo sport dell’apnea \u00e8 diventato molto pi\u00f9 accessibile su scala globale<\/strong>. C’\u00e8 gi\u00e0 stata un’impennata di interesse e partecipazione sia a livello ricreativo che competitivo. Le persone si dedicano all’esplorazione, al benessere fisico e mentale e si sentono in contatto con l’acqua. C’\u00e8 una dualit\u00e0 di persone che si immergono come stile di vita e per l’esperienza, e poi ci sono quelli che si impegnano per le prestazioni e l’ottimizzazione, spingendo l’asticella del potenziale umano. <\/p>\n\n

Credo che vedremo un numero sempre maggiore di atleti che spingono sulle prestazioni, che si immergono in profondit\u00e0<\/strong>, che affinano le tecniche e che diventano pi\u00f9 efficienti. Penso che per questo motivo ci sar\u00e0 una maggiore attenzione alla sicurezza<\/strong>, con sistemi e protocolli migliori per mitigare i potenziali rischi. Quindi, mentre continuiamo a spingere i limiti, anche lo sviluppo dei sistemi di sicurezza deve evolversi. <\/p>\n\n

Anche la tecnologia <\/strong>sta iniziando a giocare un ruolo pi\u00f9 importante nel modo in cui ci alleniamo e ci esibiamo. Abbiamo un maggiore accesso al monitoraggio dei dati e a sistemi che possono modificare il modo in cui ci prepariamo e progrediamo in base alle nostre vite ed esigenze individuali, compresa l’alimentazione e il benessere generale, auspicabilmente in modo pi\u00f9 sicuro ed efficiente. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Hai raccontato che, nonostante tu ti senta molto a tuo agio nell’oceano, la tua prima gara ti ha messo a disagio e hai persino pensato di non gareggiare. Che consiglio daresti agli apneisti principianti che provano la stessa ansia da competizione e quali strategie possono aiutarli a superarla? <\/strong><\/h4>\n
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Enchante Gallardo con muta e pinne DOUBLEK. Crediti fotografici Garrett Moss <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Enchante Gallardo:<\/strong> \u00c8 naturale provare ansia o nervosismo in una competizione, soprattutto se \u00e8 la prima. Anche se ci si sente a proprio agio nell’oceano, la competizione comporta un altro tipo di pressione, soprattutto in un ambiente nuovo e nella gestione delle proprie aspettative. <\/p>\n\n

Uno dei cambiamenti pi\u00f9 importanti \u00e8 stato imparare a modificare la mia mentalit\u00e0 e a gestire i miei nervi e i miei dubbi<\/strong>. Invece di vederli come qualcosa di negativo, significa solo che tengo davvero a quello che sto facendo e che sono fortunata ad avere l’opportunit\u00e0 di fare qualcosa che amo e di inseguire i miei obiettivi. Ho imparato a godermi il processo di scoperta del mio potenziale, che richiede di uscire dalla propria zona di comfort. Per scoprire il potenziale non sfruttato. <\/p>\n\n

L’importante \u00e8 avere fiducia nel viaggio, avere fiducia nel processo e continuare a seguirlo.<\/strong><\/p>\n\n

Il mio consiglio \u00e8 di concentrarti sul processo piuttosto che sul risultato<\/strong>. Il risultato \u00e8 il prodotto di tutto ci\u00f2 che hai vissuto per arrivarci. Tratta il tuo tuffo in gara come un tuffo di allenamento, attieniti alla tua routine e fidati della tua preparazione. La visualizzazione \u00e8 uno strumento potente per prepararsi mentalmente, per rendere l’immersione pi\u00f9 familiare e per ridurre al minimo l’ansia o l’incertezza. <\/p>\n\n

Permettiti di vivere questa esperienza senza fare troppa pressione sul risultato<\/strong>. \u00c8 un’opportunit\u00e0 per fare un’esperienza, per imparare e crescere. <\/p>\n\n

Con il tempo, i nervi e l’ansia non necessariamente scompaiono, ma diventano qualcosa che capisci e con cui puoi lavorare piuttosto che qualcosa che ti frena. Non dimenticare di goderti il processo. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Intervista di Darina Chesheva – Foto di copertina di Alex St.Jean) Enchante Gallardo \u00e8 uno dei nomi pi\u00f9 importanti dell’apnea moderna. A partire dalle sue prime gare nel 2018, \u00e8 diventata rapidamente una delle donne pi\u00f9 profonde del mondo. 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