{"id":74859,"date":"2026-10-01T08:57:28","date_gmt":"2026-10-01T06:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=74859"},"modified":"2026-10-01T09:12:52","modified_gmt":"2026-10-01T07:12:52","slug":"pedro-tapia-apnee-entrainement-et-introspection","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/fr\/actualites-conseils\/experts-et-champions\/pedro-tapia-apnee-entrainement-et-introspection\/","title":{"rendered":"Pedro Tapia : apn\u00e9e, entra\u00eenement et auto-observation"},"content":{"rendered":"\n

Pour Pedro Tapia<\/strong>, l’apn\u00e9e est un parcours d’exploration personnelle o\u00f9 chaque plong\u00e9e offre l’occasion de mieux se conna\u00eetre. Comprendre les sensations du corps, observer ses \u00e9motions et savoir quand aller de l’avant ou se reposer sont des aspects fondamentaux de son \u00e9volution en tant que sportif. <\/p>\n

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(Photo de Federico Buzzoni)<\/em><\/p>\n\n

Dans cet entretien avec Darina Chesheva<\/strong>, Tapia explique comment il a mis au point sa propre m\u00e9thode d’entra\u00eenement, ce qu’il a appris au cours d’un parcours en grande partie autodidacte et pourquoi les m\u00e9dailles et les records n’ont jamais \u00e9t\u00e9 sa principale motivation. Une conversation sur la pr\u00e9paration physique et mentale, l’enseignement et le plaisir de la plong\u00e9e. <\/p>\n\n

Darina Chesheva : Pedro, pour commencer, pourriez-vous nous parler des d\u00e9buts de votre parcours ? Parlez-nous un peu de votre pass\u00e9 sportif, des exp\u00e9riences qui vous ont amen\u00e9 \u00e0 la plong\u00e9e en apn\u00e9e et de ce qui vous a incit\u00e9 \u00e0 continuer \u00e0 la pratiquer. <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, j\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 une personne tr\u00e8s active et sportive. Enfant, je jouais au football ; adolescent, j\u2019ai pratiqu\u00e9 un peu la gymnastique ; et \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, j\u2019ai toujours fait de l\u2019exercice ou une activit\u00e9 physique. Cependant, je n\u2019avais jamais pratiqu\u00e9 de sport \u00e0 un niveau de comp\u00e9tition avant de me mettre \u00e0 l\u2019apn\u00e9e. <\/p>\n\n

Ce qui m’a sans aucun doute incit\u00e9 \u00e0 continuer \u00e0 la pratiquer, c’est l’exploration de soi et la connaissance de soi que j’ai d\u00e9velopp\u00e9es au fil de ces ann\u00e9es.<\/p>\n

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Darina Chesheva : Vous vous \u00eates lanc\u00e9e dans l’apn\u00e9e il y a relativement peu de temps et, pourtant, en \u00e0 peine quelques ann\u00e9es, vous \u00eates mont\u00e9e sur le podium mondial. \u00c0 votre avis, qu’est-ce qui vous a permis de progresser aussi rapidement ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> Je pense que plusieurs facteurs ont jou\u00e9 un r\u00f4le. L\u2019un d\u2019entre eux a \u00e9t\u00e9 de miser pleinement sur cette carri\u00e8re sportive<\/strong>, d\u2019abandonner compl\u00e8tement ce que je faisais auparavant et de me consacrer \u00e0 plein temps tant \u00e0 mon d\u00e9veloppement personnel et sportif qu\u2019\u00e0 mon travail d\u2019\u00e9ducateur<\/strong>. Un autre facteur a \u00e9t\u00e9 de pr\u00eater attention \u00e0 tous les petits d\u00e9tails de l\u2019entra\u00eenement, de la pr\u00e9paration physique, du repos et de l\u2019alimentation. J\u2019ai souvent r\u00e9alis\u00e9 de grands progr\u00e8s en apportant de petits changements. <\/p>\n\n

Darina Chesheva : Vous \u00eates essentiellement autodidacte et vous avez beaucoup appris gr\u00e2ce \u00e0 l’exp\u00e9rimentation, \u00e0 l’exp\u00e9rience et aux ressources disponibles sur Internet. Quels ont \u00e9t\u00e9 les avantages et les risques li\u00e9s \u00e0 cet apprentissage sans formateur traditionnel ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> L’une des choses les plus pr\u00e9cieuses que j’ai apprises, en grande partie par moi-m\u00eame, a \u00e9t\u00e9 d’apprendre \u00e0 m’observer<\/strong>. L\u2019auto-observation est une pratique que je mets en \u0153uvre au quotidien : observer mon corps, comprendre mon corps et ses sensations, reconna\u00eetre quand il est temps de redoubler d\u2019efforts et d\u2019augmenter l\u2019intensit\u00e9, mais aussi quand il est temps de se reposer ou de r\u00e9duire la charge d\u2019entra\u00eenement. L’introspection mentale et \u00e9motionnelle a \u00e9galement jou\u00e9 un r\u00f4le tr\u00e8s important.<\/strong><\/p>\n\n

En tant qu’individus, nous traitons tous l’information diff\u00e9remment, en fonction de nos convictions et de nos exp\u00e9riences. Ce qui m’a beaucoup aid\u00e9 dans la prise de d\u00e9cision, c’est d’envisager tous les sc\u00e9narios possibles, et pas seulement celui que je souhaite, et d’accepter sereinement n’importe lequel d’entre eux comme r\u00e9sultat. <\/p>\n\n

D’autre part, sur le plan plus technique, au d\u00e9but, je me suis beaucoup appuy\u00e9 sur des informations trouv\u00e9es sur Internet, des vid\u00e9os explicatives et des tutoriels sur YouTube. Une fois que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 participer \u00e0 des comp\u00e9titions, j’observais d’autres athl\u00e8tes qui m’inspiraient pour voir ce qu’ils faisaient, d\u00e9couvrir leurs routines et m\u00eame leur demander des conseils. <\/p>\n\n

En ce qui concerne les risques, je pense que l\u2019un des principaux pour moi a \u00e9t\u00e9 de vouloir tout contr\u00f4ler<\/strong>: mon entra\u00eenement, mon repos, mon alimentation, ma pr\u00e9paration, et m\u00eame d\u2019essayer d\u2019anticiper comment r\u00e9soudre des situations qui ne se sont m\u00eame pas encore produites.<\/p>\n\n

Cela peut parfois \u00eatre \u00e9puisant sur le plan mental. Mais, en m\u00eame temps, ce processus m’a \u00e9galement permis de mieux me conna\u00eetre. <\/p>\n\n

Darina Chesheva : Lorsque quelque chose ne fonctionne pas dans votre entra\u00eenement ou dans vos performances, comment savez-vous si vous devez pers\u00e9v\u00e9rer ou faire une pause et repenser votre approche ?<\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> J’ai<\/strong> naturellement une certaine limite en mati\u00e8re de patience et de tol\u00e9rance<\/strong>. Si je reste dans les limites de cette tol\u00e9rance, je peux poursuivre le plan et comprendre que cela fait partie du processus. <\/p>\n\n

Cependant, lorsque j’ai l’impression d’avoir d\u00e9j\u00e0 franchi ce cap, ma cr\u00e9ativit\u00e9 s’envole et je commence \u00e0 \u00e9laborer un plan B ou un plan C. C’est ainsi que je me rappelle qu’il existe toujours d’autres voies \u00e0 tracer et \u00e0 explorer.<\/p>\n\n

Darina Chesheva : Vous avez d\u00e9clar\u00e9 que vous ne vous consid\u00e9riez pas comme particuli\u00e8rement comp\u00e9titive et que vous vous efforciez de d\u00e9velopper tout votre potentiel sans vous soucier de ce que font les autres. Est-il difficile de conserver cet \u00e9tat d’esprit alors que les m\u00e9dailles, les classements et les r\u00e9sultats des autres athl\u00e8tes sont constamment pr\u00e9sents autour de vous ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> Lorsque je pense aux autres athl\u00e8tes, c’est avec admiration et inspiration. Chaque athl\u00e8te a son histoire et court sa propre course. <\/p>\n\n

Bien s\u00fbr, j’ai des pens\u00e9es li\u00e9es \u00e0 la comp\u00e9tition et \u00e0 la comparaison, car je suis un \u00eatre humain comme tout le monde, avec un \u00e9quilibre entre humilit\u00e9 et fiert\u00e9.<\/p>\n\n

Quand je dis que je ne suis pas quelqu\u2019un de comp\u00e9titif, je veux dire que je choisis le point de vue \u00e0 partir duquel je prends mes d\u00e9cisions.<\/p>\n\n

Si ces d\u00e9cisions d\u00e9coulent d’un d\u00e9sir d’\u00e9panouissement personnel et de la confiance en mes capacit\u00e9s, alors elles s’inscrivent dans la logique de mon propre parcours.<\/p>\n\n

Si j’ai l’impression qu’une d\u00e9cision pourrait \u00eatre motiv\u00e9e par l’orgueil, par le d\u00e9sir de prouver quelque chose ou m\u00eame par la volont\u00e9 de me comparer \u00e0 quelqu’un d’autre, j’accepte cette pens\u00e9e et je comprends qu’elle fait partie de cet \u00e9quilibre. Je n’agis tout simplement pas en cons\u00e9quence : je laisse cette pens\u00e9e de c\u00f4t\u00e9 et je reformule ma d\u00e9cision. <\/p>\n\n

Darina Chesheva : \u00c0 quoi ressemble une semaine d’entra\u00eenement type pour vous ? Quelle partie de ce programme est d\u00e9finie \u00e0 l’avance et dans quelle mesure l’adaptez-vous en fonction de votre \u00e9tat physique ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> Mon entra\u00eenement de base commence par une journ\u00e9e de travail, c’est-\u00e0-dire par une s\u00e9ance de coaching ou par mon activit\u00e9 d’instructeur.<\/strong> Cela me permet d’effectuer r\u00e9guli\u00e8rement des plong\u00e9es entre 20 et 40 m\u00e8tres.<\/p>\n\n

Si c’est possible, je fais une plong\u00e9e ou un exercice technique pour moi-m\u00eame, \u00e0 condition que les personnes qui m’accompagnent puissent jouer le r\u00f4le de plongeurs de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n

Vient ensuite une s\u00e9ance de sport<\/strong>. Je pratique diff\u00e9rents types d\u2019entra\u00eenement, allant de la musculation avec des charges proches de mon maximum \u00e0 des s\u00e9ances de cardio et de gymnastique su\u00e9doise, en passant par des exercices que j\u2019ai appris en gymnastique et qui sont parfaits pour d\u00e9velopper la force, la coordination et la proprioception. <\/p>\n\n

L’entra\u00eenement en profondeur pendant la saison est relativement plus simple. Je commence par effectuer des progressions qui s’accompagnent de bonnes sensations, d’une compensation solide et, surtout, du plaisir de la plong\u00e9e. <\/p>\n\n

Si ces trois facteurs sont r\u00e9unis, je plonge plus profond\u00e9ment lors de la plong\u00e9e suivante et je continue ainsi.<\/p>\n

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Darina Chesheva : Votre pr\u00e9paration allie gymnastique et musculation, entra\u00eenement en piscine et plong\u00e9es en profondeur. Comment ces diff\u00e9rentes formes d’entra\u00eenement se compl\u00e8tent-elles ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> Les exercices de gymnastique ont jou\u00e9 un r\u00f4le essentiel pour moi<\/strong>. Ce sont des exercices qui sollicitent l’ensemble du corps et qui exigent de d\u00e9velopper une conscience corporelle compl\u00e8te : comprendre l’activation et l’inhibition musculaires, les cha\u00eenes musculaires, la position du corps dans l’espace et la coordination. <\/p>\n\n

\u00c0 la piscine, je peux beaucoup travailler la technique et, surtout, comprendre et ressentir comment me d\u00e9placer dans l’eau. Il s’agit d’une stimulation sensorielle qu’il est tr\u00e8s important de d\u00e9velopper. <\/p>\n\n

C’est \u00e0 la salle de sport que je peux d\u00e9velopper la force et l’endurance n\u00e9cessaires pour pr\u00e9parer et adapter mon corps \u00e0 diff\u00e9rentes fonctions.<\/p>\n\n

Et, pour moi, c\u2019est dans cette profondeur que je r\u00e9colte les fruits de tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de<\/strong>. Mon corps est d\u00e9sormais pr\u00eat et le moment est venu de l\u00e2cher prise, de me d\u00e9tendre et de profiter pleinement. <\/p>\n\n

Darina Chesheva : Vous avez remport\u00e9 des m\u00e9dailles d’argent tant en CWT qu’en CNF lors des Championnats du monde CMAS au Honduras. Y a-t-il une discipline que vous pr\u00e9f\u00e9rez particuli\u00e8rement ? Et, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, pr\u00e9f\u00e9rez-vous plonger avec des palmes doubles, une monopalme ou sans palmes ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> J’appr\u00e9cie les quatre disciplines de plong\u00e9e en profondeur, mais la plong\u00e9e en poids constant avec monopalme (CWT) et la plong\u00e9e en poids constant sans palmes (CNF) sont, sans aucun doute, mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/strong><\/p>\n\n

Je n’ai pas de pr\u00e9f\u00e9rence entre ces deux-l\u00e0. Je trouve qu’elles sont compl\u00e8tement oppos\u00e9es, et c’est justement ce qui me pla\u00eet. <\/p>\n

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Darina Chesheva : Vous n’\u00eates pas seulement une sportive ; vous travaillez \u00e9galement comme entra\u00eeneuse d’apn\u00e9e. En quoi le fait d’enseigner aux autres a-t-il modifi\u00e9 votre fa\u00e7on d’appr\u00e9hender vos propres plong\u00e9es ? <\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> Enseigner et transmettre aux autres est une fa\u00e7on de me rappeler en permanence quelle est ma philosophie et quel est mon style.<\/strong> Mes \u00e9l\u00e8ves sont le reflet de ma propre approche du coaching.<\/p>\n\n

De plus, chaque \u00e9l\u00e8ve a quelque chose d’important \u00e0 m’apprendre. Cela peut concerner l’apn\u00e9e, la personnalit\u00e9, la r\u00e9silience ou la vie en g\u00e9n\u00e9ral. <\/p>\n\n

Je me sens tr\u00e8s chanceux de pouvoir exercer ce m\u00e9tier, car il me permet d’entrer en contact avec des personnes de tous \u00e2ges et du monde entier, des personnes que je n’aurais peut-\u00eatre jamais rencontr\u00e9es sans la plong\u00e9e en apn\u00e9e.<\/p>\n\n

Darina Chesheva : Si, d\u00e8s demain, l’apn\u00e9e ne vous apportait plus ni m\u00e9dailles, ni records, ni reconnaissance, qu’est-ce qui continuerait \u00e0 vous motiver \u00e0 vous jeter \u00e0 l’eau ?<\/strong><\/h4>\n\n

Pedro Tapia :<\/strong> Les records, les m\u00e9dailles et les distinctions sportives sont le r\u00e9sultat de tout ce parcours. Bien s\u00fbr, c\u2019est agr\u00e9able et gratifiant de les recevoir, mais n’ont jamais \u00e9t\u00e9 l’objectif principal. Et c’est un dialogue que j’entretiens constamment avec moi-m\u00eame, pour ne pas tomber dans une vision aussi r\u00e9ductrice que celle qui consiste \u00e0 ne me concentrer que sur le r\u00e9sultat et les applaudissements. <\/strong><\/p>\n\n

Je vais continuer \u00e0 profiter de l\u2019eau et des plong\u00e9es, quelles que soient les distinctions. Et, d\u2019ailleurs, c\u2019est quelque chose qui va naturellement se produire. Quelqu\u2019un de plus fort, de plus jeune et de meilleur finira par arriver. C\u2019est ainsi que fonctionne le sport. Si, par mon exemple, je peux inspirer d\u2019autres personnes pour que cela se produise, tant mieux ! <\/p>\n\n

Lorsque je parle \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves de la mani\u00e8re et de l’endroit o\u00f9 placer ces distinctions, je leur dis toujours : \u00ab Votre famille, vos amis et vos proches seront certainement ravis si vous atteignez vos objectifs.<\/strong> Mais ils ne vous aiment pas pour vos r\u00e9ussites, mais pour ce que vous \u00eates. Il ne faut donc pas fonder votre propre valeur sur ces objectifs. \u00bb <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour Pedro Tapia, l’apn\u00e9e est un parcours d’exploration personnelle o\u00f9 chaque plong\u00e9e offre l’occasion de mieux se conna\u00eetre. Comprendre les sensations du corps, observer ses \u00e9motions et savoir quand aller de l’avant ou se reposer sont des aspects fondamentaux de son \u00e9volution en tant que sportif. 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