{"id":73780,"date":"2026-08-20T17:32:58","date_gmt":"2026-08-20T15:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=73780"},"modified":"2026-08-20T19:28:20","modified_gmt":"2026-08-20T17:28:20","slug":"mirela-kardasevic-le-moyen-le-plus-rapide-davancer-cest-de-ralentir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/fr\/actualites-conseils\/experts-et-champions\/mirela-kardasevic-le-moyen-le-plus-rapide-davancer-cest-de-ralentir\/","title":{"rendered":"Mirela Kardasevic : \u00ab Le moyen le plus rapide d’avancer, c’est de ralentir \u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Darina Chesheva : Vous vous \u00eates lanc\u00e9e dans la plong\u00e9e en apn\u00e9e apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 la natation. Quand avez-vous pris conscience que la plong\u00e9e en apn\u00e9e devenait plus qu’un simple loisir et qu’elle pouvait \u00e9voluer vers une discipline sportive \u00e0 part enti\u00e8re ? <\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> La natation m’a appris <\/strong>la discipline et m’a permis de me familiariser avec l’eau d\u00e8s mon plus jeune \u00e2ge. Mais avant de d\u00e9couvrir la plong\u00e9e en apn\u00e9e, j’avais en r\u00e9alit\u00e9 pass\u00e9 neuf ans loin du sport. Je n’aurais jamais imagin\u00e9 revenir \u00e0 la comp\u00e9tition de haut niveau, et encore moins concourir au plus haut niveau. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

La plong\u00e9e en apn\u00e9e m’a fait d\u00e9couvrir quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent.<\/strong> Il ne s’agissait pas seulement de performances physiques, mais aussi d’apprendre \u00e0 se sentir \u00e0 l’aise dans l’immobilit\u00e9, \u00e0 comprendre mon corps et \u00e0 d\u00e9velopper une approche mentale totalement nouvelle.<\/p>\n\n

J’ai pris conscience que cela pouvait devenir bien plus qu’un simple passe-temps lorsque j’ai commenc\u00e9 \u00e0 constater des progr\u00e8s r\u00e9guliers, non seulement au niveau de mes performances, mais aussi dans mon \u00e9tat d’esprit. Chaque comp\u00e9tition m’a montr\u00e9 que mes limites \u00e9taient bien plus lointaines<\/strong> que je ne l’avais imagin\u00e9. Cette prise de conscience m’a donn\u00e9 envie de savoir jusqu’o\u00f9 je pouvais r\u00e9ellement aller, et c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que la plong\u00e9e en apn\u00e9e est devenue bien plus qu’un simple sport. <\/p>\n\n

Darina Chesheva : Lorsque vous repensez \u00e0 vos premi\u00e8res ann\u00e9es dans ce sport, quel a \u00e9t\u00e9 le plus grand d\u00e9fi que vous ayez d\u00fb surmonter ?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Le plus grand d\u00e9fi n\u2019\u00e9tait pas physique, mais mental. Comme beaucoup de d\u00e9butants, je voulais progresser rapidement, mais la plong\u00e9e en apn\u00e9e ne r\u00e9compense pas l\u2019impatience. Plus <\/strong>on essaie de forcer les progr\u00e8s, plus cela devient difficile. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

Apprendre \u00e0 faire confiance au processus, \u00e0 accepter que les progr\u00e8s soient plus lents et \u00e0 rester calme face \u00e0 la pression a tout chang\u00e9. D\u00e8s que j’ai cess\u00e9 d’essayer de tout contr\u00f4ler \u00e0 chaque plong\u00e9e, je suis en fait devenu un meilleur plongeur. La plong\u00e9e en apn\u00e9e m’a appris que, parfois, le moyen le plus rapide d’avancer est de ralentir.<\/strong><\/p>\n\n

Darina Chesheva : Vous avez connu le succ\u00e8s aussi bien lors de comp\u00e9titions en salle qu\u2019en plein air. Trouvez-vous qu\u2019un de ces deux environnements soit plus exigeant sur le plan mental que l\u2019autre, et quels ajustements sp\u00e9cifiques apportez-vous \u00e0 votre entra\u00eenement avant les comp\u00e9titions ? <\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Les comp\u00e9titions en salle et en plein air vous mettent au d\u00e9fi de mani\u00e8re tr\u00e8s diff\u00e9rente. En piscine<\/strong>, tout est pr\u00e9visible ; vous pouvez donc vous concentrer enti\u00e8rement sur votre propre prestation. Il n\u2019y a pas d\u2019excuses, il faut simplement \u00eatre \u00e0 la hauteur. <\/p>\n\n

\"Mirela<\/figure>\n\n

La plong\u00e9e en mer<\/strong> est diff\u00e9rente, car c’est toujours la nature qui a le dernier mot. Les conditions changent, et chaque plong\u00e9e est unique. <\/p>\n

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\"Mirela<\/figure>\n<\/div>\n

Ma pr\u00e9paration tient compte de ces diff\u00e9rences. Avant les comp\u00e9titions en piscine, je me concentre sur la pr\u00e9cision, l’efficacit\u00e9 et la r\u00e9gularit\u00e9. Avant les comp\u00e9titions en eau profonde, je consacre beaucoup plus de temps \u00e0 m’adapter \u00e0 l’environnement et \u00e0 renforcer ma confiance dans des conditions diff\u00e9rentes. Dans les deux cas, cependant, la pr\u00e9paration mentale est tout aussi importante que l’entra\u00eenement physique. <\/p>\n\n

Darina Chesheva :<\/strong> Lorsque vous comparez votre entra\u00eenement actuel \u00e0 celui d’il y a trois ou quatre ans, quels sont les changements les plus importants que vous avez apport\u00e9s ?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Il y a quelques ann\u00e9es, j’\u00e9tais convaincue qu’un entra\u00eenement plus intense garantissait toujours de meilleurs r\u00e9sultats. Aujourd’hui, je comprends qu’un entra\u00eenement mieux pens\u00e9 a bien plus de valeur qu’un entra\u00eenement simplement plus intense. La r\u00e9cup\u00e9ration, le sommeil, l’alimentation et la pr\u00e9paration mentale sont devenus tout aussi importants que le temps pass\u00e9 dans l’eau. <\/p>\n

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\"Mirela<\/figure>\n<\/div>\n

Je concilie le sport de haut niveau avec ma vie de famille, mon travail et l’\u00e9ducation de mes fils ; chaque s\u00e9ance d’entra\u00eenement doit donc avoir un objectif pr\u00e9cis. Je ne peux pas me permettre de gaspiller ni mon \u00e9nergie ni mon temps. <\/p>\n\n

Je suis \u00e9galement devenu beaucoup plus patient. Je ne cherche pas \u00e0 r\u00e9aliser des performances exceptionnelles tous les jours. Je m’efforce plut\u00f4t de d\u00e9velopper ma r\u00e9gularit\u00e9, sachant que les performances exceptionnelles sont g\u00e9n\u00e9ralement le fruit de nombreuses s\u00e9ances d’entra\u00eenement ordinaires men\u00e9es avec rigueur. <\/p>\n\n

Darina Chesheva :<\/strong><\/strong> Quelle partie de votre entra\u00eenement appr\u00e9ciez-vous le plus, et laquelle trouvez-vous la plus exigeante ?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Ce que je pr\u00e9f\u00e8re, c\u2019est toujours d\u2019\u00eatre dans l\u2019eau. Peu importe \u00e0 quel point ma vie est tr\u00e9pidante, d\u00e8s que je plonge, tout redevient calme. C\u2019est l\u2019une des raisons pour lesquelles je suis tomb\u00e9e amoureuse de la plong\u00e9e en apn\u00e9e au d\u00e9part : c\u2019est l\u2019un des rares moments o\u00f9 rien d\u2019autre n\u2019a d\u2019importance, si ce n\u2019est l\u2019instant pr\u00e9sent. <\/p>\n

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\"Mirela<\/figure>\n<\/div>\n

Le plus difficile, ce n’est pas la s\u00e9ance d’entra\u00eenement la plus intense, mais plut\u00f4t de trouver la constance n\u00e9cessaire pour continuer \u00e0 s’y rendre. J’ai un emploi du temps tr\u00e8s charg\u00e9, je suis donc souvent fatigu\u00e9e et, comme tout le monde, je ne me r\u00e9veille pas tous les jours avec la m\u00eame motivation. <\/p>\n\n

Darina Chesheva :<\/strong><\/strong> Vous avez d\u00e9clar\u00e9 que vous abordiez les comp\u00e9titions comme un plaisir plut\u00f4t que comme une simple qu\u00eate de records. Or, les records du monde exigent une discipline et une pression consid\u00e9rables. Comment parvenez-vous \u00e0 conserver ce plaisir tout en vous poussant \u00e0 un tel niveau d’excellence ? <\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Pour moi, les records n\u2019ont jamais \u00e9t\u00e9 un objectif en soi ; ils sont la cons\u00e9quence de centaines de petits gestes bien ex\u00e9cut\u00e9s sur une longue p\u00e9riode. Si je ne me concentrais que sur le r\u00e9sultat, je perdrais la raison pour laquelle je suis tomb\u00e9e amoureuse de ce sport. <\/p>\n\n

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Avant chaque comp\u00e9tition, je me rappelle \u00e0 quel point j\u2019ai de la chance de faire ce que j\u2019aime. La pression vient des attentes, mais le plaisir vient du fait d\u2019\u00eatre pleinement dans l\u2019instant pr\u00e9sent. C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement lorsque je me concentre sur le plongeon lui-m\u00eame plut\u00f4t que sur le r\u00e9sultat que je r\u00e9alise mes meilleures performances. <\/p>\n\n

Darina Chesheva :<\/strong><\/strong><\/strong> Qu’est-ce que la plong\u00e9e en apn\u00e9e vous a appris sur vous-m\u00eame en tant que personne ?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> La plong\u00e9e en apn\u00e9e m’a appris que la force ne consiste pas toujours \u00e0 redoubler d’efforts. Parfois, la force, c’est de rester calme, de l\u00e2cher prise et de se faire confiance. <\/p>\n\n

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Cela m’a \u00e9galement montr\u00e9 que nos limites sont souvent d’ordre mental bien avant d’\u00eatre physiques. Chaque r\u00e9ussite significative est le fruit d’un apprentissage qui m’a permis de remplacer la peur par la curiosit\u00e9. <\/p>\n\n

Au-del\u00e0 du sport, la plong\u00e9e en apn\u00e9e m\u2019a rendu plus patient et, je l\u2019esp\u00e8re, m\u2019a permis de devenir un meilleur exemple pour mes fils. Je souhaite qu\u2019ils comprennent que la r\u00e9ussite ne repose pas uniquement sur le talent, mais aussi sur l\u2019engagement, la pers\u00e9v\u00e9rance et le plaisir de vivre cette aventure, m\u00eame lorsque celle-ci s\u2019av\u00e8re difficile. <\/p>\n\n

Darina Chesheva :<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> Quels conseils donneriez-vous aux jeunes athl\u00e8tes qui r\u00eavent de concourir au plus haut niveau international ?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Ne comparez pas votre parcours \u00e0 celui des autres. Les r\u00e9seaux sociaux ne montrent que les moments forts, mais la r\u00e9ussite se construit au cours de ces journ\u00e9es tranquilles que personne ne voit. <\/p>\n\n

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Trouvez des entra\u00eeneurs et des co\u00e9quipiers qui vous poussent \u00e0 vous d\u00e9passer, faites preuve de patience quant \u00e0 votre progression et n\u2019oubliez pas pourquoi vous vous \u00eates lanc\u00e9 dans cette aventure. La passion vous permettra de tenir bien plus longtemps que l\u2019ambition seule. <\/p>\n\n

Darina Chesheva :<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong> Comment voyez-vous l’\u00e9volution de la plong\u00e9e en apn\u00e9e au cours de la prochaine d\u00e9cennie ?<\/strong><\/h4>\n\n

Mirela Kardasevic :<\/strong> Je pense que la plong\u00e9e en apn\u00e9e a un avenir extr\u00eamement prometteur. De plus en plus de personnes d\u00e9couvrent qu\u2019il ne s\u2019agit pas seulement de retenir son souffle, mais d\u2019un sport qui enseigne la conscience de soi, la ma\u00eetrise de ses \u00e9motions, la patience et le respect de la nature. Ce sont l\u00e0 des qualit\u00e9s qui prennent de plus en plus de valeur dans le monde tr\u00e9pidant d\u2019aujourd\u2019hui. <\/p>\n\n

Sur le plan de la comp\u00e9tition, je pense que nous continuerons \u00e0 voir les performances atteindre de nouveaux sommets. J\u2019esp\u00e8re \u00e9galement que la plong\u00e9e en apn\u00e9e continuera \u00e0 se d\u00e9velopper \u00e0 l\u2019\u00e9chelle internationale et qu\u2019elle fera un jour partie des Jeux Olympiques<\/strong>. Je suis sinc\u00e8rement convaincu qu\u2019elle poss\u00e8de toutes les qualit\u00e9s qu\u2019un sport olympique moderne se doit de repr\u00e9senter : une incroyable performance athl\u00e9tique, une grande force mentale, la simplicit\u00e9, ainsi qu\u2019un lien unique entre le corps humain et la nature. <\/p>\n\n

Mais ce qui me passionne encore davantage, c’est de voir de plus en plus de personnes d\u00e9couvrir la plong\u00e9e en apn\u00e9e, tout simplement parce que cela enrichit leur vie.<\/strong> Que vous cherchiez \u00e0 battre un record du monde ou que vous suiviez votre tout premier cours d’apn\u00e9e, ce sport vous apprend \u00e0 ralentir, \u00e0 vivre l’instant pr\u00e9sent et \u00e0 avoir confiance en vous.<\/p>\n\n

Dans un monde qui exige sans cesse plus de vitesse et plus d’agitation, la plong\u00e9e en apn\u00e9e nous rappelle que, parfois, c’est dans le calme absolu que r\u00e9side la plus grande force.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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