{"id":74813,"date":"2026-10-01T08:57:28","date_gmt":"2026-10-01T06:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=74813"},"modified":"2026-10-01T08:57:29","modified_gmt":"2026-10-01T06:57:29","slug":"pedro-tapia-apnea-entrenamiento-autoobservacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/es\/noticias-y-consejos\/expertos-y-campeones\/pedro-tapia-apnea-entrenamiento-autoobservacion\/","title":{"rendered":"Pedro Tapia: apnea, entrenamiento y autoobservaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Para Pedro Tapia<\/strong>, la apnea es un camino de exploraci\u00f3n personal en el que cada inmersi\u00f3n ofrece la oportunidad de conocerse mejor. Comprender las sensaciones del cuerpo, observar las emociones y reconocer cu\u00e1ndo avanzar o descansar son aspectos fundamentales de su evoluci\u00f3n como deportista.<\/p>\n\n\n

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\"Champion<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

(Foto de Federico Buzzoni)<\/em><\/p>\n\n\n\n

En esta entrevista con Darina Chesheva<\/strong>, Tapia explica c\u00f3mo ha construido su propio m\u00e9todo de entrenamiento, qu\u00e9 ha aprendido de una trayectoria en gran medida autodidacta y por qu\u00e9 las medallas y los r\u00e9cords nunca han sido su principal motivaci\u00f3n. Una conversaci\u00f3n sobre la preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental, la ense\u00f1anza y el placer de sumergirse.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: Pedro, para empezar, \u00bfpodr\u00edas llevarnos a los inicios de tu trayectoria? Cu\u00e9ntanos un poco sobre tu pasado deportivo, las experiencias que te acercaron a la apnea y lo que te ha mantenido vinculado a ella.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> En general, toda la vida he sido una persona muy activa y deportista. De ni\u00f1o jugaba al f\u00fatbol, de adolescente practiqu\u00e9 un poco de gimnasia y, de adulto, siempre hice ejercicio o alguna actividad f\u00edsica. Sin embargo, nunca hab\u00eda practicado ning\u00fan deporte a nivel competitivo hasta que llegu\u00e9 a la apnea.<\/p>\n\n\n\n

Lo que me ha mantenido practic\u00e1ndola, sin duda, es la autoexploraci\u00f3n y el autoconocimiento que he desarrollado a lo largo de estos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n

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\"Champion<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Darina Chesheva: Llegaste a la apnea hace relativamente poco y, sin embargo, en apenas unos a\u00f1os has alcanzado el podio mundial. \u00bfQu\u00e9 crees que te ha permitido progresar tan r\u00e1pido?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Creo que han sido varios factores. Uno de ellos ha sido apostar por esta carrera deportiva<\/strong>, dejar por completo lo que hac\u00eda antes y dedicarme a tiempo completo tanto a mi desarrollo personal y deportivo como a mi trabajo como educador<\/strong>. Otro factor ha sido prestar atenci\u00f3n a todos los peque\u00f1os detalles del entrenamiento, la preparaci\u00f3n f\u00edsica, el descanso y la alimentaci\u00f3n. Muchas veces he logrado grandes avances haciendo peque\u00f1os cambios.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: Eres fundamentalmente autodidacta y has aprendido mucho a trav\u00e9s de la experimentaci\u00f3n, la experiencia y los recursos disponibles en internet. \u00bfCu\u00e1les han sido las ventajas y los riesgos de aprender sin un entrenador tradicional?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Una de las cosas m\u00e1s valiosas de haber aprendido, en gran medida, por mi cuenta ha sido aprender a observarme<\/strong>. La autoobservaci\u00f3n es algo que practico d\u00eda a d\u00eda: observar la parte f\u00edsica, entender mi cuerpo y sus sensaciones, reconocer cu\u00e1ndo es momento de esforzarme m\u00e1s y aumentar la intensidad, y tambi\u00e9n cu\u00e1ndo es momento de descansar o hacer una descarga de entrenamiento. La observaci\u00f3n mental y emocional tambi\u00e9n ha sido muy importante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como personas, todos procesamos la informaci\u00f3n de manera diferente, de acuerdo con nuestras creencias y experiencias. Algo que me ha funcionado mucho a la hora de tomar decisiones es visualizar todos los escenarios posibles, no \u00fanicamente el que deseo, y estar en paz con cualquiera de ellos como resultado.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, en cuestiones m\u00e1s t\u00e9cnicas, al principio me apoy\u00e9 mucho en informaci\u00f3n de internet, v\u00eddeos explicativos y tutoriales en YouTube. Una vez que empec\u00e9 a competir, observaba a otros atletas que me inspiraban para ver qu\u00e9 hac\u00edan, conocer sus rutinas e incluso pedirles consejos.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a los riesgos, creo que uno de los principales para m\u00ed ha sido querer tener el control de demasiadas cosas<\/strong>: mi entrenamiento, mi descanso, mi alimentaci\u00f3n, mi preparaci\u00f3n e incluso tratar de anticipar c\u00f3mo resolver situaciones que todav\u00eda ni siquiera han sucedido.<\/p>\n\n\n\n

A veces eso puede ser mentalmente agotador. Pero, al mismo tiempo, ese proceso tambi\u00e9n me ha llevado a conocerme mucho m\u00e1s a fondo.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: Cuando algo no funciona en tu entrenamiento o en tu rendimiento, \u00bfc\u00f3mo sabes si debes perseverar o detenerte y replantear tu enfoque?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> De forma natural, tengo un umbral de paciencia y tolerancia<\/strong>. Si estoy dentro de ese umbral, puedo seguir con el plan y entender que es parte del proceso.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando siento que ya he cruzado ese umbral, mi creatividad se dispara y empiezo a generar un plan B o un plan C. De esa manera, recuerdo que siempre hay otros caminos por trazar y explorar.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: Has comentado que no te consideras especialmente competitivo y que trabajas para desarrollar todo tu potencial sin pensar en lo que hacen los dem\u00e1s. \u00bfEs dif\u00edcil mantener esa mentalidad cuando las medallas, las clasificaciones y los resultados de otros deportistas est\u00e1n constantemente presentes a tu alrededor?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Cuando pienso en otros atletas, lo hago desde la admiraci\u00f3n y la inspiraci\u00f3n. Cada atleta tiene su historia y est\u00e1 corriendo su propia carrera.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto que existen pensamientos competitivos y comparativos, porque soy un ser humano como todos, con un equilibrio entre humildad y orgullo.<\/p>\n\n\n\n

Cuando digo que no soy una persona competitiva, me refiero a que decido desde qu\u00e9 lugar tomar mis decisiones.<\/p>\n\n\n\n

Si las decisiones vienen de un deseo de crecimiento personal y de la confianza en lo que s\u00e9 que puedo hacer, entonces son coherentes con mi propio proceso.<\/p>\n\n\n\n

Si siento que una decisi\u00f3n podr\u00eda venir del orgullo, de querer demostrar algo o incluso de compararme con alguien m\u00e1s, acepto ese pensamiento y entiendo que forma parte de ese equilibrio. Simplemente no act\u00fao en consecuencia: lo dejo ir y reformulo la decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: \u00bfC\u00f3mo es una semana t\u00edpica de entrenamiento para ti? \u00bfQu\u00e9 parte de esa planificaci\u00f3n est\u00e1 definida de antemano y cu\u00e1nto ajustas seg\u00fan c\u00f3mo te sientes?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Mi entrenamiento base comienza con un d\u00eda de trabajo, es decir, con una sesi\u00f3n de coaching o trabajando como instructor.<\/strong> Esto me mantiene haciendo inmersiones de entre 20 y 40 metros de forma continua.<\/p>\n\n\n\n

Si es posible, hago alguna inmersi\u00f3n o alg\u00fan ejercicio t\u00e9cnico para m\u00ed, siempre y cuando las personas con las que est\u00e9 puedan actuar como apne\u00edstas de seguridad.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s viene una sesi\u00f3n de gimnasio<\/strong>. Tengo diferentes entrenamientos que van desde el trabajo de fuerza con pesos cercanos al m\u00e1ximo hasta sesiones de cardio y calistenia, adem\u00e1s de ejercicios que aprend\u00ed en gimnasia y que son ideales para desarrollar fuerza, coordinaci\u00f3n y propiocepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento de profundidad durante la temporada es relativamente m\u00e1s sencillo. Empiezo a hacer progresiones que vayan acompa\u00f1adas de buenas sensaciones, una compensaci\u00f3n s\u00f3lida y, sobre todo, del disfrute de la inmersi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Si esos tres factores est\u00e1n presentes, voy m\u00e1s profundo en la siguiente inmersi\u00f3n y contin\u00fao as\u00ed.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Darina Chesheva: Tu preparaci\u00f3n combina gimnasia y trabajo de fuerza, entrenamiento en piscina e inmersiones profundas. \u00bfC\u00f3mo se complementan estas distintas formas de entrenamiento?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Los ejercicios de gimnasia han sido clave para m\u00ed<\/strong>. Son ejercicios de cuerpo completo y requieren desarrollar una conciencia corporal completa: entender la activaci\u00f3n y la inhibici\u00f3n muscular, las cadenas musculares, la ubicaci\u00f3n del cuerpo en el espacio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En la piscina puedo trabajar mucho la parte t\u00e9cnica y, sobre todo, entender y sentir c\u00f3mo desplazarme en el agua. Es una activaci\u00f3n sensorial que resulta muy importante desarrollar.<\/p>\n\n\n\n

El gimnasio es donde puedo desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias para preparar y adaptar el cuerpo a diferentes funciones.<\/p>\n\n\n\n

Y, para m\u00ed, la profundidad es donde cosecho los frutos de todo lo anterior<\/strong>. El cuerpo ya est\u00e1 preparado y es momento de soltar, relajarme y disfrutar.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: Ganaste medallas de plata tanto en CWT como en CNF en el Campeonato Mundial CMAS de Honduras. \u00bfHay alguna disciplina que prefieras especialmente? Y, en general, \u00bfte atrae m\u00e1s bucear con bialetas o monoaleta, o sin aletas?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Me gustan las cuatro disciplinas de profundidad, pero el peso constante con monoaleta \u2014CWT\u2014 y el peso constante sin aletas \u2014CNF\u2014 son, sin duda, mis favoritas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No tengo una preferencia entre estas dos. Creo que son completamente opuestas, y eso es justamente lo que me gusta.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Darina Chesheva: No solo eres deportista; tambi\u00e9n trabajas como entrenador de apnea. \u00bfC\u00f3mo ha cambiado la ense\u00f1anza a otras personas tu manera de entender tus propias inmersiones?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Ense\u00f1ar y transmitir a otras personas es una forma de recordarme constantemente cu\u00e1l es mi filosof\u00eda y cu\u00e1l es mi estilo.<\/strong> Mis alumnos son un espejo de mi propio coaching.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, cada alumno tiene algo importante que ense\u00f1arme. Puede ser algo relacionado con la apnea, la personalidad, la resiliencia o la vida en general.<\/p>\n\n\n\n

Me siento muy afortunado de poder ejercer esta profesi\u00f3n, por la forma en que me permite conectar con gente de todas las edades y de todo el mundo, con personas a las que quiz\u00e1s jam\u00e1s habr\u00eda conocido si no fuera por la apnea.<\/p>\n\n\n\n

Darina Chesheva: Si ma\u00f1ana la apnea dejara de darte medallas, r\u00e9cords y reconocimiento, \u00bfqu\u00e9 seguir\u00eda motiv\u00e1ndote a entrar en el agua?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pedro Tapia:<\/strong> Los r\u00e9cords, las medallas y los reconocimientos deportivos han sido la consecuencia de todo el proceso. Por supuesto que es bonito y gratificante recibirlos, pero nunca han sido el objetivo principal. Y ese es un di\u00e1logo que mantengo constantemente conmigo mismo, para no caer en algo tan limitado como enfocarme \u00fanicamente en el resultado y en los aplausos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yo voy a seguir disfrutando del agua y de las inmersiones, independientemente de los reconocimientos. Y, por cierto, es algo que naturalmente va a pasar. Llegar\u00e1 alguien m\u00e1s fuerte, m\u00e1s joven y mejor. As\u00ed es la historia del deporte. Si en mi camino puedo inspirar a otros para que eso suceda, \u00a1qu\u00e9 mejor!<\/p>\n\n\n\n

Cuando hablo con mis alumnos sobre c\u00f3mo y d\u00f3nde colocar los reconocimientos, siempre les digo: Tu familia, tus amigos y la gente m\u00e1s cercana a ti seguramente se van a alegrar si logras tus metas.<\/strong> Pero ellos no te quieren por tus logros, sino por quien eres. As\u00ed que uno no debe poner su propio valor en esas metas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para Pedro Tapia, la apnea es un camino de exploraci\u00f3n personal en el que cada inmersi\u00f3n ofrece la oportunidad de conocerse mejor. Comprender las sensaciones del cuerpo, observar las emociones y reconocer cu\u00e1ndo avanzar o descansar son aspectos fundamentales de su evoluci\u00f3n como deportista. 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