{"id":70211,"date":"2026-04-08T10:53:20","date_gmt":"2026-04-08T09:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/apneapassion.com\/?p=70211"},"modified":"2026-04-08T10:56:59","modified_gmt":"2026-04-08T09:56:59","slug":"enchante-gallardo-la-apnea-me-encontro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneapassion.com\/es\/noticias-y-consejos\/expertos-y-campeones\/enchante-gallardo-la-apnea-me-encontro\/","title":{"rendered":"Enchante Gallardo: \u00a1la apnea me encontr\u00f3!"},"content":{"rendered":"\n

(Entrevista realizada por Darina Chesheva – Cr\u00e9ditos de la foto de portada Alex St.Jean) <\/em><\/p>\n\n

Enchante Gallardo<\/a><\/strong> es uno de los nombres m\u00e1s destacados de la apnea<\/strong> moderna. Desde sus primeras competiciones en 2018, se convirti\u00f3 r\u00e1pidamente en una de las mujeres m\u00e1s profundas del mundo<\/strong>. Posee m\u00faltiples r\u00e9cords continentales y nacionales de Estados Unidos<\/strong> y ha superado la marca de los 100 metros tanto en Inmersi\u00f3n Libre como en Peso Constante<\/strong>. En esta entrevista <\/strong>con Apneapassion Magazine<\/em>, habla de su trayectoria, entrenamiento y mentalidad. <\/p>\n

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Emergiendo de la arena en el agujero azul de Dean, Bahamas – Cr\u00e9ditos de las fotos: Luke Coley<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 fue lo primero que te atrajo de la apnea, y recuerdas el momento exacto en que te diste cuenta de que se convertir\u00eda en una parte importante de tu vida?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Mi relaci\u00f3n con el agua empez\u00f3 muy pronto<\/strong>. Al crecer en Hawaii, <\/strong>siempre estuve rodeada por el oc\u00e9ano<\/strong>, aunque la vida en el agua no fue algo que hered\u00e9 por pr\u00e1ctica o tradici\u00f3n familiar, fue algo que eleg\u00ed. Empec\u00e9 pescando <\/strong>en el r\u00edo con mis abuelos, jugando en la playa con mis primos, aprendiendo a hacer surf<\/strong>. Por curiosidad quer\u00eda ampliar y explorar, as\u00ed que aprend\u00ed a bucear<\/strong>. Despu\u00e9s de completar mi divemaster encontr\u00e9 la apnea, pero casi parece que ella me encontr\u00f3 a m\u00ed.<\/strong> <\/p>\n\n

Mi relaci\u00f3n con el agua fue estable y constante en mi vida. Desde muy joven supe que no pod\u00eda vivir sin ella ni alejarme de ella demasiado tiempo.<\/strong> Me aportaba una sensaci\u00f3n de paz y calma<\/strong> frente a las distracciones de la vida en tierra. Era un lugar al que pod\u00eda acudir para la introspecci\u00f3n <\/strong>y la conexi\u00f3n <\/strong>con el mundo natural, pero tambi\u00e9n un lugar en el que me sent\u00eda libre y verdaderamente yo misma. Descubrir la apnea profundiz\u00f3 la relaci\u00f3n con el oc\u00e9ano que hab\u00eda cultivado a\u00f1os atr\u00e1s. <\/p>\n\n

No era s\u00f3lo algo que amaba y por lo que sent\u00eda un profundo respeto, sino que formaba parte de lo que yo era y de lo que soy hoy.<\/p>\n\n

Mi relaci\u00f3n con la apnea dio un giro cuando hice mi primer curso en Oahu, donde descubr\u00ed la apnea como deporte. Fue entonces cuando me di cuenta de que \u00e9se era el camino que quer\u00eda seguir. No hubo ning\u00fan momento \u00abaj\u00e1\u00bb en particular, ni ning\u00fan tipo de epifan\u00eda. Fue la progresi\u00f3n natural de lo que yo hab\u00eda sido siempre, aunque me hubiera gustado haber descubierto la comprensi\u00f3n profunda de lo que era mucho antes. El camino parec\u00eda org\u00e1nico, como si fuera el lugar donde deb\u00eda estar y lo que deb\u00eda hacer. As\u00ed que segu\u00ed esos instintos. <\/p>\n\n

Al dar esos pasos para probar algo nuevo, me di cuenta de que lo hac\u00eda bien, pero lo m\u00e1s importante es que me di cuenta de que me encantaba el proceso. Fue el viaje de descubrir un potencial sin explotar. Un potencial que no sab\u00eda que ten\u00eda. Fue el viaje de descubrir de lo que era capaz y se convirti\u00f3 en adictivo de la mejor manera. No por las medallas o los n\u00fameros, sino por el crecimiento. <\/p>\n\n

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Enchante Gallardo compitiendo en Dominica. Cr\u00e9ditos de las fotos: Wojtek Dopierala <\/figcaption><\/figure>\n\n

Darina Chesheva: Echando la vista atr\u00e1s, \u00bfcu\u00e1l fue el mayor reto durante tus primeros a\u00f1os en la apnea?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo<\/strong>: Algunos de los retos a los que me enfrent\u00e9 en mis primeros a\u00f1os fueron, en primer lugar, encontrar formas de bucear a gran profundidad en Hawai. A veces sin barco, teniendo que salir nadando o en kayak en mar abierto, adem\u00e1s de encontrar compa\u00f1eros de confianza con los que ir. Luego, a medida que avanzaba, el tema com\u00fan de la compensaci\u00f3n aparec\u00eda continuamente. El reto de superar las barreras de la compensaci\u00f3n, si no se tiene cuidado, puede alimentar inseguridades y dudas sobre uno mismo, lo que se convierte en un ciclo mental que se traslada al rendimiento f\u00edsico. La compensaci\u00f3n ha mejorado significativamente a lo largo de los a\u00f1os, pero ha sido un viaje constante en la progresi\u00f3n en profundidad. <\/p>\n\n

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Darina Chesheva: \u00bfC\u00f3mo es una semana de entrenamiento t\u00edpica para ti cuando te preparas para una competici\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Cuando me preparo para una competici\u00f3n, mi semana de entrenamiento se vuelve mucho m\u00e1s estructurada e intencionada. Suelo entrenar varios d\u00edas a la semana, centr\u00e1ndome en la calidad y la constancia. Si es al principio del ciclo, me centro m\u00e1s en el volumen, la t\u00e9cnica y el desarrollo de la fuerza. A medida que me acerco a la competici\u00f3n me centro en afinar la ejecuci\u00f3n, la constancia, la relajaci\u00f3n, tener la mentalidad adecuada y menos en el volumen y la fuerza. <\/p>\n\n

Mis sesiones est\u00e1n dedicadas a las habilidades o disciplinas espec\u00edficas en las que voy a competir<\/strong>. Doy prioridad a esas \u00e1reas y construyo el resto de mi entrenamiento en torno a ellas, asegur\u00e1ndome de que cada sesi\u00f3n de buceo tenga un objetivo claro. <\/p>\n\n

Tambi\u00e9n es importante incorporar la recuperaci\u00f3n<\/strong> como parte esencial de la semana de entrenamiento. Eso puede consistir en sesiones m\u00e1s ligeras, movilidad, estiramientos y tomarse tiempo libre para descansar y recuperarse por completo cuando sea necesario. Tener ese equilibrio ayuda a mantenerse f\u00edsica y mentalmente preparado, al tiempo que se evita el sobreesfuerzo no funcional y el agotamiento. <\/p>\n\n

Parte de mi entrenamiento es la preparaci\u00f3n mental<\/strong>, que incluye la visualizaci\u00f3n, la revisi\u00f3n de los objetivos y la realizaci\u00f3n de peque\u00f1os ajustes basados en c\u00f3mo estoy entrenando y progresando. Requiere una evaluaci\u00f3n constante y modificaciones si es necesario. <\/p>\n\n

Intento mantener el equilibrio entre el entrenamiento estructurado, la recuperaci\u00f3n y la concentraci\u00f3n mental para optimizar el rendimiento cuando llega el momento de competir.<\/strong><\/p>\n

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\"Enchante
Enchante Gallardo buceando en Panglao, Filipinas. Cr\u00e9ditos de las fotos: Alice Ellialtioglu <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva: \u00bfCon qu\u00e9 disciplinas de la apnea te sientes m\u00e1s conectada y por qu\u00e9?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo: <\/strong>Las disciplinas con las que me siento m\u00e1s conectada son Peso Constante (CWT)<\/strong> con la monoaleta e Free Immersion (FIM)<\/strong>.<\/p>\n\n

Me encanta la sensaci\u00f3n de fluidez de la CWT al moverme por el agua<\/strong>. Puedo moverme m\u00e1s lejos por el agua con menos esfuerzo, como un delf\u00edn que quiere jugar. Hay una sensaci\u00f3n de libertad, de juego y de fluidez con la que realmente resueno. <\/p>\n\n

Con la FIM, la conexi\u00f3n es diferente<\/strong>. Disfruto relaj\u00e1ndome en el ritmo de tirar de la l\u00ednea<\/strong>, especialmente durante el ascenso. Puedo cerrar los ojos, concentrarme en cada tir\u00f3n y sentir realmente el agua a mi alrededor. <\/p>\n\n

Ambas disciplinas ofrecen una experiencia diferente y \u00fanica. Cada una me permite sentirme profundamente conectada al agua a su manera. <\/p>\n

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\"Enchante
Enchante Gallardo buceando en FIM en Dominica. Cr\u00e9ditos de las fotos: Wojtek Dopierala <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva: \u00bfC\u00f3mo cambia tu mentalidad cuando te preparas para una competici\u00f3n en piscina en comparaci\u00f3n con una competici\u00f3n de profundidad en aguas abiertas?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> La mentalidad para la competici\u00f3n en piscina y en profundidad es diferente para cada uno.<\/p>\n\n

En la piscina<\/strong>, se trata m\u00e1s de gestionar la incomodidad y de saber hasta d\u00f3nde puedes llegar. Siempre tienes la opci\u00f3n de subir, por lo que requiere un alto nivel de autoconciencia, comprender tus l\u00edmites, reconocer los signos de hipoxia, saber cu\u00e1ndo subir y al mismo tiempo confiar en que puedes seguir<\/strong>. \u00c9sta es una habilidad que todav\u00eda estoy desarrollando, sobre todo desde que paso m\u00e1s tiempo entrenando en profundidad. <\/p>\n\n

En profundidad<\/strong>, la mentalidad cambia m\u00e1s hacia la relajaci\u00f3n y la confianza en tu entrenamiento. Tienes tu profundidad anunciada, as\u00ed que una vez que desciendes, no hay otra opci\u00f3n que volver a subir. Por tanto, la atenci\u00f3n se centra en permanecer tranquilo, relajado y eficiente, conservando la energ\u00eda y evitando tensiones innecesarias. La relajaci\u00f3n desempe\u00f1a un papel enorme, no s\u00f3lo mental sino f\u00edsicamente, sobre todo para la compensaci\u00f3n y el consumo eficaz de ox\u00edgeno. <\/p>\n\n

As\u00ed, mientras que el entrenamiento en piscina te reta a mantener la calma y a superar las molestias, el buceo de profundidad consiste m\u00e1s en dejarte llevar, confiar en tu preparaci\u00f3n y mantener la relajaci\u00f3n y la eficacia durante toda la inmersi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n

Darina Chesheva: \u00bfCu\u00e1les son las cualidades m\u00e1s importantes que debe desarrollar un apne\u00edsta para alcanzar un nivel de \u00e9lite?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Una de las cualidades m\u00e1s importantes para cualquier deportista de \u00e9lite, especialmente en apnea, es la mentalidad y la fortaleza mental. Tienes que desarrollar una fuerte creencia en tu capacidad para alcanzar los objetivos que te propongas, incluso cuando el progreso pueda parecer lento o desafiante. <\/p>\n\n

La paciencia y la perseverancia tambi\u00e9n son esenciales. La apnea es un deporte que exige respeto por el proceso. Los progresos suelen producirse en peque\u00f1os incrementos, por lo que es fundamental ser constante durante todo el viaje. <\/p>\n\n

El autoconocimiento tambi\u00e9n es importante<\/strong>. Mantener la calma bajo presi\u00f3n y estar en sinton\u00eda con tu cuerpo. Comprender tus l\u00edmites y escuchar a tu cuerpo. Saber cu\u00e1ndo presionar y cu\u00e1ndo retroceder es lo que puede permitirte crecer y rendir de forma segura y sostenible a un nivel de \u00e9lite. <\/p>\n

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\"Una
Una gran sonrisa tras una inmersi\u00f3n en Roat\u00e1n. Cr\u00e9ditos de la foto Kohei Ueno <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva:<\/strong> \u00bfC\u00f3mo mantienes el equilibrio entre el entrenamiento intenso y la vida cotidiana?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo<\/strong>: Equilibrar el entrenamiento intenso con la vida cotidiana es algo que requiere un ajuste constante. A medida que la vida evoluciona, tambi\u00e9n lo hacen las formas en que gestionamos nuestro tiempo y nuestras prioridades. Para m\u00ed, tener una familia a\u00f1ade otra capa importante. Por tanto, se trata de ser intencionado y flexible. Una de las cosas clave que he aprendido a lo largo de los a\u00f1os es la importancia de establecer objetivos claros. Saber para qu\u00e9 me entreno me ayuda a crear una estructura y a priorizar de forma eficaz, ya sea la familia, el trabajo o el entrenamiento. Con esa estructura, puedo planificar mi entrenamiento en torno a mi vida familiar en la medida de lo posible.<\/p>\n\n

Dicho esto, la flexibilidad es esencial<\/strong>. Hay ocasiones en las que necesito ajustar o reprogramar mi horario de entrenamiento para adaptarme a compromisos familiares como los deportes de mis hijos, eventos escolares u otras responsabilidades. Tambi\u00e9n reconozco que dejar de entrenar intensamente cuando es necesario es importante para mantener el equilibrio a largo plazo y evitar el agotamiento. <\/p>\n\n

Cuando me preparo para una competici\u00f3n, mi entrenamiento tiene prioridad, como es natural, y organizo otros aspectos de mi vida en torno a ese periodo. Pero fuera de esos momentos, intento integrar el entrenamiento en mi vida diaria de forma que apoye tanto mi rendimiento como mi papel en casa. <\/p>\n\n

En \u00faltima instancia, tener una familia que te apoye marca una gran diferencia, y yo intento ser igual de comprensiva y estar presente a cambio.<\/p>\n

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\"FIM
FIM para Enchante Gallardo en Dominica. Cr\u00e9ditos de las fotos: Wojtek Dopierala <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Darina Chesheva: \u00bfC\u00f3mo ves la evoluci\u00f3n de este deporte en la pr\u00f3xima d\u00e9cada?<\/strong><\/h4>\n\n

Enchante Gallardo:<\/strong> Creo que la apnea va a evolucionar de varias formas interesantes en la pr\u00f3xima d\u00e9cada<\/strong>.<\/p>\n\n

El deporte de la apnea se ha hecho mucho m\u00e1s accesible a escala mundial<\/strong>. Ya se ha producido un aumento del inter\u00e9s y la participaci\u00f3n tanto recreativa como competitiva. La gente participa por exploraci\u00f3n, bienestar mental y f\u00edsico, y para sentirse conectada con el agua. Vemos la dualidad de las personas que bucean como estilo de vida y por la experiencia, y las que lo hacen por rendimiento y optimizaci\u00f3n, superando el list\u00f3n del potencial humano. <\/p>\n\n

Creo que cada vez veremos a m\u00e1s atletas forzando el rendimiento, buceando m\u00e1s profundamente<\/strong>, refinando las t\u00e9cnicas y haci\u00e9ndose m\u00e1s eficientes. Creo que por ello habr\u00e1 que prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la seguridad<\/strong>, con mejores sistemas y protocolos para mitigar los riesgos potenciales. As\u00ed pues, mientras seguimos superando los l\u00edmites, el desarrollo de los sistemas de seguridad tambi\u00e9n debe evolucionar. <\/p>\n\n

La tecnolog\u00eda <\/strong>tambi\u00e9n est\u00e1 empezando a desempe\u00f1ar un papel m\u00e1s importante en la forma en que entrenamos y rendimos. Tenemos m\u00e1s acceso a la monitorizaci\u00f3n de datos y a sistemas que pueden modificar la forma en que nos preparamos y progresamos a la medida de nuestras vidas y necesidades individuales, incluyendo la nutrici\u00f3n y el bienestar general, esperemos que de una forma m\u00e1s segura y eficiente. <\/p>\n\n

Darina Chesheva: Has compartido que, aunque te sientes muy c\u00f3moda en el oc\u00e9ano, tu primera competici\u00f3n te hizo sentir inc\u00f3moda e incluso te planteaste no competir. \u00bfQu\u00e9 consejo dar\u00edas a los apne\u00edstas principiantes que experimentan una ansiedad similar al competir, y qu\u00e9 estrategias pueden ayudarles a superarla? <\/strong><\/h4>\n
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Enchante Gallardo con trajes de neopreno y aletas DOUBLEK. Cr\u00e9ditos de las fotos Garrett Moss <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Enchante Gallardo<\/strong>: Es natural sentir ansiedad o nerviosismo en un entorno de competici\u00f3n, sobre todo si es la primera. Incluso estando c\u00f3modo en el oc\u00e9ano, la competici\u00f3n conlleva otro tipo de presi\u00f3n, sobre todo en un entorno nuevo, y la gesti\u00f3n de tus propias expectativas. <\/p>\n\n

Uno de los mayores cambios fue aprender a reformular mi mentalidad y la forma en que gestionaba mis nervios y dudas<\/strong>. En lugar de verlo como algo negativo, s\u00f3lo significa que realmente me importa lo que hago, y que soy afortunada por tener la oportunidad de hacer algo que me gusta y perseguir mis objetivos. Aprend\u00ed a disfrutar del proceso de descubrir mi potencial, y eso requiere salir de tu zona de confort. Descubrir el potencial sin explotar. <\/p>\n\n

Lo importante es confiar en el viaje, confiar en el proceso y seguir con \u00e9l.<\/strong><\/p>\n\n

Mi consejo ser\u00eda que te centraras en el proceso m\u00e1s que en el resultado<\/strong>. El resultado es el producto de todo lo que has experimentado para llegar a \u00e9l. Trata tu inmersi\u00f3n de competici\u00f3n como una inmersi\u00f3n de entrenamiento, c\u00ed\u00f1ete a tu rutina, conf\u00eda en tu preparaci\u00f3n. La visualizaci\u00f3n es una herramienta poderosa para prepararse mentalmente, ya que hace que la inmersi\u00f3n te resulte m\u00e1s familiar y ayuda a minimizar la ansiedad o la incertidumbre. <\/p>\n\n

Date permiso para vivir la experiencia sin presionar demasiado por el resultado<\/strong>. Es una oportunidad para vivir una experiencia, aprender y crecer. <\/p>\n\n

Con el tiempo, los nervios y la ansiedad no desaparecen necesariamente, pero se convierten en algo que comprendes y con lo que puedes trabajar, en lugar de ser algo que te frena. No olvides disfrutar del proceso. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Entrevista realizada por Darina Chesheva – Cr\u00e9ditos de la foto de portada Alex St.Jean) Enchante Gallardo es uno de los nombres m\u00e1s destacados de la apnea moderna. Desde sus primeras competiciones en 2018, se convirti\u00f3 r\u00e1pidamente en una de las mujeres m\u00e1s profundas del mundo. 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